家有宝宝闹得睡不着,这样做能促进宝宝睡眠

作者:爱森尔母婴学堂 04-17阅读:1757次

男同事L每天上班都精神涣散,工作精神不集中。后来找到我吐槽,说宝宝现在10个月了,晚上总是不好好睡觉,两三点钟起来玩,偶尔还哭闹,一整就是几个小时,导致他每天严重睡眠不够,问我有什么办法。

相信许多父母都会有这样的困惑,包括我自己也有过这样的经历。孩子不睡觉,或者睡到半夜起来玩,父母先别着急上火,找出原因对症下药,问题就迎刃而解了。

01.控制每天的睡眠时间

宝宝6个月以后会逐渐形成自己的作息时间,玩累了就睡,睡醒了就玩,包括吃饭时间,也不会是常规的,定时的一日三餐。父母需要控制的是宝宝白天里的睡觉时间,一般在中午不要给宝宝睡超过2个小时。有些家长看到孩子睡得恬静就不忍弄醒宝宝,所以就会导致晚上睡觉时间较晚。家长可以这样做,晚上限定一个时间点,在睡觉之前不和宝宝玩得太兴奋。睡前半个小时给宝宝讲故事、听轻柔的音乐都可以,并坚持每晚睡前固定时间做同一件事,这样能给宝宝形成一个习惯意识,每晚进行这些“动作”以后就要睡觉了。

02.晚上睡觉前要吃饱

宝宝吃饭的时间也不是定点的,身体状况不一样有可能出现不好好吃饭的现象,如果晚上没吃饱,睡觉当然不会睡安稳的。一些宝宝晚上哭闹,睡不好也正是因为肚子饿了。家长可以这样做,晚上睡觉前一个小时,给宝宝适当喂食,也可以将鲜奶加热给宝宝喝。鲜奶可以舒缓睡眠,也可以令宝宝有饱腹感。要注意的是,晚上进食不宜过量,否则吃得太饱会给宝宝的肠胃带来负担,吃太饱睡觉反而不好。

03.身体抚触

不论孩子多大,做身体抚触很有必要,特别是睡前给宝宝进行全身按摩,可以使宝宝睡得更好。年龄段越大的宝宝,按摩时间也要稍微加长一点。家长可以这样做,给宝宝按摩一个穴位,可以使宝宝睡得好些。这个穴位在双耳耳屏外侧,明显摸得到一个小小的凹进去的位置,家长在宝宝睡觉前用拇指进行按摩,顺时针40下,逆时针40下,也可按摩久一点。这个穴位能起到镇静安神的作用。

04.根据宝宝身体状况进行调理

宝宝睡不好的原因也有可能体热或体湿,肝和脾的调理很重要,家长应注意观察宝宝是否身体感觉不适,有问题应及时就诊。