不少宝妈都有这样的烦恼：
晚睡早起，睡眠时长不超过一小时就醒
必须抱睡，一动就醒，手都要得腱鞘炎了
我家小睡渣一晚上得醒八百多次！
宝宝睡不好，想起就心酸。哪个当妈的没有一部哄睡的血泪史啊！
难哄？全是父母造成的
“最长的哄睡之路，是自己设下的套路”
哄睡－哭醒－奶睡－哭醒－抱睡－落地醒－抱起又奶又哄——这就是哄睡深坑的形成流程。
对新手妈妈而言，奶睡就是灵丹妙药。但一旦给奶不当，宝宝对奶睡就形成了依赖。戒奶时又有新问题：
哪种奶睡需要戒除，
哪种奶睡不需要？
奶睡该怎么戒才有效又温和？
父母经常狠不了心戒奶睡，还分分钟陷入更大的误区（word天，养娃真难！）
睡眠不好对宝宝的影响
“大人睡不好没关系，宝宝才重要啊”
研究证明，70%生长激素都是在夜晚深度睡眠状态分泌的，宝宝睡不好的危害：
从生长发育来说，夜间睡眠不好扰乱生长激素分泌，影响内分泌、免疫系统、新陈代谢。从智力发展来说，孩子注意力、记忆力、创造力和运动能力也会受到影响。
宝宝优质睡眠质量，妈妈的引导至关重要。但往往妈妈也有很多睡眠盲区：
宝宝犯困信号会看吗？
安抚宝宝是不是只会奶抱摇？
建立宝宝入睡流程成功过吗？
。。。。。
（一脸懵......）
入睡可能只要一首歌
“爸爸妈妈，哄睡真的可以很轻松”
哄睡不当，只会让宝宝越来越难以入睡，但掌握科学的哄睡技巧，几分钟就可以“放倒”宝宝了。
早上请给宝宝提供优质的“早叫”服务，别让孩子可着劲儿睡。
当然，这个“早”也没有统一界限，你就在宝宝平时醒来的那个时间范围内适当早点叫他。
比如说他平时八点起，你就七点半叫他，平时七点半起，你就七点叫他。
可以通过拉窗帘、聊天说话、收拾东西等自然发出的声音“吵”醒宝宝。
方式要柔软，尽量体现出你和闹钟之间的差异化。
白天就要有白天的样子。
别宝宝白天一睡觉，全家人就开启静音遮光模式，又不敢说话出声，又不敢有丁点儿的日光照射，你这么做，宝宝昼夜不分，自然就是白天睡得香，晚上不瞌睡。
别急别急，也不是让你上来就给他放重金属交响乐，就是从细微的声音开始让宝宝慢慢适应白天应有的噪音。
前期肯定会出现宝宝被吵醒进而哭闹的现象，但是大家也要继续坚持。
比起昼夜颠倒晚上不睡的痛苦，两害相权取其轻啊朋友们！
简单来说，就是白天多消耗宝宝的体力。
他白天玩儿“没电”了，晚上入睡就相对容易些。如果是小一点的宝宝，那家长就多逗他玩儿。如果是大一点的宝宝，那就多带他去户外活动，小区、公园、游乐场，让他撒丫子玩儿。
总之，怎么“费电”怎么来。
但注意，也不是把电耗干了。要是发现宝宝微笑中透露着疲惫，表情蔫蔫儿的，那说明宝宝累了，就别再强行“费电”了。
否则，宝宝到了晚上反而睡不好。
你想让宝宝早睡早起身体好，养成规律的作息习惯，自己首先就要起到表率作用，别一心就想着把宝宝撂倒，赶紧出去浪，你的焦虑可是会影响到宝宝的。
但也别觉着为了哄宝宝睡觉连点夜生活都不能有了，你得先让他养成规律的作息，到了那个点就跟抠了电池似的躺倒就睡，到时候，你就能爱怎么浪怎么浪。
切忌，小不忍则乱大谋啊。
你得有长远的战略意识。
罗马不是一日建成的，睡渣也不是一天养成的。规律的作息习惯也得慢慢来，前期肯定会有失败抓狂的时候，但是你得循序渐进的改造。
就好比突然让你戒了手机，每天必须十点前睡，你也受不了。
这事儿，得慢慢慢慢……慢慢慢来。
记住，循序渐进，坚持就是胜利！
