宝宝在睡眠中，生长激素分泌量是平时的3倍以上。充足的睡眠，对于宝宝的生长发育十分关键。
如果宝宝出现入睡困难、易惊醒、夜尿等症状时，则会导致生长激素分泌量下降。
在睡觉前给宝宝做一做抚触，不仅能预防和改善类似问题，还能有效提高宝宝的睡眠质量。
安心助睡抚触
功效：帮助宝宝从兴奋中恢复平静、安心入睡，改善宝宝在黑暗环境中烦躁不安的情绪。
做法：
1.将双手搓热，掌心贴在宝宝脸上，上下轻轻按揉10次。
2.将双手虎口张开，四指并拢，放在宝宝颈部两侧，然后双手交替用掌面和四指指腹反复斜擦颈部50次。
3.将左手掌心置于宝宝腹部之上，再将右手置于左手手背上，以宝宝肚脐为中心顺时针方向按揉宝宝腹部50次，再按逆时针方向揉。
4.将手掌弯成铲子状，用空掌平稳、有节律地拍打宝宝的四肢。按照由上往下的顺序，左右各拍打50次。
提高睡眠质量抚触
功效：四肢抚触可以促进宝宝血液循环，增强宝宝的抵抗力，同时可以让宝宝保持好心情，会让宝宝更容易养成快速入睡的习惯。
做法：
1.宝宝仰卧，把宝宝的脚部和膝盖放在柔软舒适的枕头上面。父母慢慢抬起宝宝的双手，使双臂与身体垂直，然后慢慢放下。
2.再用双手抓住宝宝的双脚，慢慢抬高宝宝的双腿。
3.抬到比胸部更高的位置后暂停，保持10秒钟，轻轻地将宝宝的双腿放平。
改善睡前哭闹抚触
功效：防止宝宝发生哭闹后再入睡造成的头痛、疲倦、气喘、眼部红肿、腹部胀气等不适症，有利于帮助宝宝平复情绪，促进神经系统的功能。
做法：
1.仰卧，父母用手掌大鱼际部位对搓热后，放在宝宝腹部，按照顺时针方向，揉脐部、揉中脘穴，各做50次。
2.握住宝宝手腕，用推五经的手法，实施补脾经、清心经、清肝经各50次。
改善梦呓抚触
功效：通过抚触，可舒缓宝宝的神经，缓解疲劳，调理脾胃。
做法：
1.取仰卧位，用双手拇指从额前的印堂穴开始，向上推抹到发际处，反复50次，然后，用食指点揉头顶正中的百会穴50次。
2.双手拇指置于额头中央，向两侧分别推抹到太阳穴处，反复做50次。再用手指点揉太阳穴，做50次。
3.换俯卧位，用掌根的大鱼际从上向下，轻揉脊柱两侧肌肉，做50次。
我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
