别再折磨宝宝了，这几种挑食再正常不过！

目前，在1-3岁的宝宝中，有60%都有挑食的毛病！

我身边就有很多宝妈为此而痛苦，担心挑食会影响宝宝生长发育，整天想方设法的让TA吃得全面、吃得均衡，变着法的做、追着喂、哄着喂，生怕宝宝少吃一口有营养的食物。

每个人的口味都不同，宝宝也一样。很多大人也同样挑食啊~明知道是有营养的东西，但不喜欢吃也一口不吃，更别说是孩子了。

有调查显示，72%的成年人表示小时候被迫吃下的某种食物，导致成年后更抗拒！

所以，不顾宝宝感受的“为你好！”，其实也是一种伤害！

挑食，其实是指宝宝只是不喜欢某几样食物，比如TA不爱吃胡萝卜和芹菜，但其他蔬菜类食物都是爱吃的，这种挑食就没那么可怕！

著名临床营养师刘遂谦曾在节目中说过：孩子不吃某几样食物，并不会影响TA的生长发育，因为这几样食物里所含的营养，都能用其他食物来代替。

但如果宝妈一心想让宝宝多吃TA不爱吃的东西，忽略了宝宝的感受，反而可能会让TA越来越不爱吃哟！

有些宝宝会表现的一直不爱吃某些食物，看到就躲、甚至哭闹，怎么都不吃，这可能跟以下4个原因有关：

1、妈妈在孕期和哺乳期就挑食

专家说：宝宝在怀孕期间，还有哺乳期所吃的食物不同，会导致脐带传输给宝宝的营养或者妈妈的乳汁，产生一些细微的变化，妈妈经常吃什么，宝宝能够“品尝”出来，时间长了宝宝就会逐渐妈妈的饮食习惯，更乐于吃妈妈爱吃的食物。

2、宝宝第一次接触此类食物，有不愉快的经历

每种新食物，在第一次添加时，带给宝宝的进餐感受非常重要。有些食物宝妈给宝宝第一次添加时，如果给TA带来了不好的进食感受，比如味道比较咸、卡喉、噎到等等，都会让宝宝以后排斥此类食物。

3、家长的各种暗示

有的宝妈发现宝宝一次接触某样食物不爱吃，就认为TA以后都不爱吃了，还会逢人就说：我家孩子就是不爱吃青菜。久而久之，这些暗示宝宝就会听进去，从此拒绝这些食物了。

4、还有一种挑食是与生俱来的！

根据国外多年的研究和实验显示：所有的宝宝都会有或多或少的挑食、偏食情况，他们可能会天生喜欢甜味的食物，讨厌苦和辣的食物。

专家也认为，宝宝天生就会讨厌或喜欢某种食物。宝宝天生爱吃的就会多吃一些，这可能就是大家日常所说的“对胃口了”！

任何的食物几乎都存在替代品，很多食物都富含相同或类似的营养。

如果宝宝不爱吃橙子，你可以用柚子、草莓、小番茄等富含维生素C的食物代替；

如果宝宝不爱吃猪肝，可以用鹅肝、鸡肝、牛肉等富含铁的食物代替；

如果不爱喝牛奶，可以用虾皮、鱼类等富含钙的食物代替...

另外，提醒宝妈要注意辅食的合理营养搭配，还要经常变换花样，让宝宝吃不腻。

1、尊重宝宝的口味！

有些食物宝宝就是不爱吃，宝妈千万不要每天一句一句的指责和念叨，不然宝宝也会不开心，反而更不爱吃这种食物了。宝妈要尽量尊重宝宝的口味，不强迫TA吃不爱吃的东西，给宝宝自己选择口味的权利。

2、换个方法做辅食！

讲一个我的故事，小时候我很不爱吃香菇，总觉得有种滑滑的口感和霉味。后来我爸从当厨师的朋友那里学来了一种方法，刮掉香菇表面的东西，加一些植物油，用一点点姜末爆炒一会儿，味道就变得特别爽脆，还非常香，和我之前吃的味道完全不一样了。

所以，有时候不要怪宝宝不爱吃某样食物，可能是你做的不好吃或方法不对。换种方法料理辅食，比你强迫宝宝吃东西靠谱多了！

3、零食要少吃！

宝妈们都知道，如果零食宝宝吃的太多，就会严重影响到TA吃辅食。而且市面上有不少零食含有盐和糖，甚至油炸，吃的多了，宝宝的口味变得嗜甜或嗜咸，正餐自然就不爱吃了。

所以宝妈要控制宝宝零食的摄入，零食最好选择自制，或市面上无盐、无糖和无添加的零食。

4、不强迫、不追喂

有些食物都是因为宝妈总追着喂或强迫TA吃，宝宝才会更加抗拒的，你经常能在生活中听到：宝宝，再吃一口油菜吧，吃了才能有才华呀！ 再吃一口肉吧，吃了才能长高呀...结果宝宝更不爱吃了。

宝宝不爱吃的食物不要强迫喂，如果TA这次不吃，那就放过TA。过段时间换个方法让宝宝吃，比如讲童话故事、让TA参与做饭、夸张的方式表演食物多好吃等等，而不是选择直接强迫喂食的方式。

5、宝妈要以身作则，不在宝宝面前挑食

很多宝妈本身自己就挑食，比如说不爱吃青菜，或者不爱吃肉，宝宝会有样学样的，这样就会严重影响到宝宝的饮食习惯养成。

给宝宝添加辅食后，宝妈一定要以身作则，在宝宝面前吃饭时，不要表现出对某种食物非常不爱吃的态度。

6、宝宝不爱吃的，隔1个月再尝试

研究发现，几乎所有宝宝起初都拒绝新食物，直到看别人享受这种食物或者是自己接触食物的味道多达10～15次，TA才会开始喜欢这种食物。

宝宝在接受新食物时，都有一个适应期，宝妈千万不要忽略了宝宝对食物的适应过程，就误以为宝宝以后就再也不会喜欢这种食物了。如果宝宝这次不吃，宝妈可以1个月后再给TA尝试。