我的好朋友小陈最近总是忧心忡忡，女儿已经满三岁的她最近又添了一个儿子，儿女双全，按道理应该高兴才对，而她却老是愁眉苦脸的。一问她才知道，原来她在担心自己两个孩子未来的身高。俗话说得好，“爹矬一个，娘矬矬一窝”，小陈跟她老公两个人的身高都不算太高，所以她怕两个孩子以后也不会长太高，更怕身高的问题影响他们的人生。
其实说实话，没有哪个父母不希望自己的女儿身材高挑、自己的儿子是一米八的大高个，不过身高这件事确实没有定数，受很多方面的影响。许多专家表示虽然孩子的身高有一定先天的因素决定，但更重要的是要在他们生长发育期间好好补充营养，只要做好以下几件事，完全可以力挽狂澜，让孩子有个好身高。
1、 营养补充是关键
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这两个时期促进长高，源源不断的营养补充是基础。当然，其中更重要的就是婴幼儿时期，毕竟凡事都是要越早准备越好。这个时期要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
2、 要保证充足的睡眠
曾有科学研究表明，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时在晚十点以后，而且持续较长时间。所以如果希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
3、 让孩子有愉悦的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少，所以一定要让孩子在一个轻松、自信的环境中成长。
孩子的成长无小事，一切都要趁早打好基础，要想孩子有一个傲人的身高，那就要注重以上所提到的几件事情还有专家提的一些建议。哪怕孩子先天条件有所劣势，但要相信科学的建议一定能让孩子在未来后来者居上、创造人生奇迹。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家。
