今天特意盘点了几个能帮助宝宝长高的小习惯，各位宝爸宝妈们赶快来对号入座，一起来帮助宝宝长高高吧！
好习惯1之父母必备——定期测量孩子身高，准确了解宝宝生长速度
从孩子出生，家长就应定期测量、记录孩子的身高体重。了解孩子各年龄段的正常身高体重，如果发现孩子有生长迟缓的趋势，应该把握关键的“追赶期”尽早治疗。
定期测量、记录孩子的身高，看起来是一件很简单的事儿。
“不就是刻个线嘛！”
可是，定期是定多少期？早上的孩子可能和晚上的孩子一样高吗？怎么样测量孩子的身高才最准确呢？
一般来说，家长在给孩子身高测量时最好在早晨起床后进行，早晨的身高比晚上要高2厘米左右。注意每次都在早晨测量，在同一面墙或者门上测量，用精准的量尺在墙上或者门上做好刻度标记。
另外，孩子的身高体重测量频次一般保持在：[身高] 每月测量;[体重]每周测量。家长们可以准备个小本本记录孩子的身高。
好习惯2之喂养孩子的正确方式——正确区分长高食物和长胖食物，别一不小心吃成小胖子！
想要孩子长高，并不是让孩子多吃点就可以了。所以各位宝爸宝妈们，停下你们喂饭的双手先~
孩子长高，钙（骨骼生长发育的基础原料）、蛋白质（机体组织、器官的重要组成部分）和维生素D（促进钙吸收、沉积的重要元素）等长高营养缺一不可！而所有的食物，根据提供营养素的不同，可分为长高食物和长胖食物~
长高食物：能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物，主要是肉类、蛋类、奶类；长胖食物：以供能为主的食物，包括主食类、水果、甜食、饮料等，还有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。
孩子的胃只有那么大，吃了长胖食物，当然就吃不下长高食物了。所以宝爸宝妈们，合理饮食、均衡营养才是宝宝长高的秘诀啊！
好习惯3之动起来吧宝宝
有研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄人，平均要高出4-8厘米。合理的体育锻炼是促进骨骼生长的重要手段，能促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的营养，加速骺软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长加速，骨质致密。
提醒各位家长，在为孩子选择运动项目时，一定要注意选择符合其年龄阶段的生理特点，选择错误或者不注意，都会在一定程度上造成对孩子身体上的伤害，而影响发育。
好习惯4之睡得香香才能长得高高——睡前听个故事还可以助眠哦~
骨骺的生长受到生长激素的控制。70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的。因此想要长得高，还必须要保证充足的睡眠。
有的宝宝习惯晚睡、睡前太过兴奋、睡时爱踢被子，这些习惯都会影响孩子的睡眠质量，家长们应多注意，睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子兴奋。
到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围，可以把灯光调暗，关闭电视机。
孩子每晚22:00前必须入睡（以北京时间为准）；幼儿每天睡眠时间不低于10小时，学龄前儿童每天睡眠时间不低于9小时~
好习惯5之帮助宝宝保持好情绪——爱笑的孩子一定不会太矮！
不良情绪会影响孩子脑和内分泌系统的功能，导致生长发育迟缓，甚至停滞。因此，作为宝爸宝妈，应该尽量让孩子感受到温暖、抚爱、关怀，让他们保持精神充实，心情愉快，这样才可以身心健康成长，也可以长得更高哦~
想要孩子长得高，上面总结的5个好习惯，大家都做到了吗？
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家。
