不再夜醒！这样做妈妈带娃一觉睡到大天亮！

MBA巨星科比曾经怼过人：“你知道洛杉矶凌晨四点是什么样子吗?”其实每个妈妈都曾看到过自家城市1点2点3点45点的夜空。

来来来，大家看看这张统计自500个0—2岁宝宝的睡眠状态图。

大数据说明：全世界的宝宝都是日夜颠倒的小夜猫子啊！

当宝宝浅睡眠期，出现一些声响或翻身，睡不踏实，属于正常情况。

这时如果妈妈给予应答，比如哄、拍、抱就会不小心真的弄醒婴儿。

聪明妈妈的做法应该是：静观其变！

若宝宝自己能慢慢安静入睡，就无需过多“干扰”他们。

新生儿经常发生昼夜颠倒的问题。

6个月以内：

孩子一般白天睡3-4次，每次1.5-2h为宜。

7-12个月：

孩子一般白天睡2-3次，每次2-2.5h为宜。

如果婴儿白天睡得过多，晚上则容易醒。

新生儿胃容量小，每次吃奶量少，容易饿。妈妈哺乳宝宝次数比较频繁。

2个月后，宝宝食量逐渐增大，则无需频繁喂奶。

一般每隔3-4小时喂奶一次即可。

若宝宝吃两口就睡了，就不是饿的问题，需要查看其他的原因了。

尿不湿脏了，衣服不舒服，室内温度太低或太高、太湿或太干，甚至床板太硬都会造成宝宝身体不舒服而频繁夜醒。

婴幼儿室内最好温度保持在22—24℃左右为宜。

尽量避免将宝宝安排睡在两个大人中间，以免空气不流通。

常见的影响睡眠的几种疾病：

耳部感染，肠胃（食道反流、胀气、消化不良），湿疹（泛红脱皮瘙痒），鼻塞（感冒、鼻窦炎），出牙痛（5、6个月大时）等。

• 惊跳反应

由于神经系统发育不完善，一般在6个月以内婴儿睡觉易产生惊跳，属医学上生理性表现。

妈妈给小月龄的宝宝包上襁褓，抱得紧紧的感觉会让宝宝睡得更安稳。

• 做梦夜惊

幼儿一岁以上开始有梦境，这种全新的体验会让他们感到十分惊悚，导致夜里被吓醒。

甚至有的孩子只是哭却醒不过来。

妈妈可以安抚一下被吓醒的宝宝，告诉宝宝妈妈就在这儿，不要怕。缓解宝宝的紧张和恐惧感，让他重新入睡。

对于只哭不醒的宝宝，等着他哭完了就自己接着睡了。

民间有一种应对幼儿夜惊的方法——“叫魂”。

“叫魂”有的时候还挺好用的。

一是听到妈妈不停碎碎念的声音的确能安慰宝宝。

二是一种触底反弹的效应，孩子闹到不能再闹的时候，就好了。

三是妈妈叫完魂，卸下心理负担，觉得自己已经做了应该做的，宁静稳定的情绪也会影响宝宝。

叫魂，要是真信，叫一叫也无妨。

⑴在睡前让大于6个月的宝宝吃饱，晚上尽量不打扰宝宝睡眠（比如不到万不得已不得不换纸尿裤）。

⑵ 学会用如在宝宝睡觉的床边放上他喜欢的玩具或者安抚陪伴物件等其他安抚方式代替安抚性夜奶，另外也可以尝试安抚奶嘴等。

不要养成孩子一哭就喂的习惯，这种安抚性哺乳会让孩子获得的反射是“我只有哭，妈妈才会喂我”。

⑴ 规律的户外活动

俗话说“运动是睡得好、吃得香的发动机”。

白天不妨带宝宝去阳光充足的户外运动，让宝宝多听多看。

⑵ 室内环境日夜有别

①白天尽量保持家里的环境光亮和正常音响，即使婴儿睡觉也不要拉上窗帘。

②夜间家中要保持安静，同时调暗或关闭光源，注意使用高品质的健康光源。

③如果孩子已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯，家长可以在白天制造噪音或增加室内光线，让孩子白天睡不踏实。

这样过一段时间，孩子就可以逐渐养成夜间睡觉的习惯了。

⑶ 制定目标作息表

为宝宝制定一个循序渐进的目标作息表，逐步向目标靠近。

作息表内容包括宝宝起床后先干什么，再干什么；几点吃，几点睡；这样细致地列出宝宝全天的流程。

然后尽可能每天“按表行事”，帮助宝宝养成规律的作息。

⑷ 创造独立的睡眠环境，同屋不同床

应该让孩子独立睡小床，而不是和大人（特别是妈妈）睡在同一张床上。

小床的有效空间感利于婴儿安静睡眠，而大床空间太大宝宝难以寻找安全感。

在大床上要么依靠大人，要么满床翻滚寻找依靠，容易坠床。

⑸ 父母要做好睡眠榜样

经常哄睡的爸妈会发现这样的事实，如果和宝宝一同入睡，会明显感到比宝宝自己单独入睡的睡眠质量好。

有时，父母把宝宝哄睡后，便去忙自己的事情（看电视或工作）。事实上，这个过程宝宝是清楚能感受到的。

另外，需要特别提醒的是，灯光很关键，婴儿眼睛发育还不完全，对光线特别敏感，尤其要注意光污染问题。