夏季，正是宝宝成长加速期，那宝宝吃什么食物能长高呢？今天，就给大家推荐几种有助于宝宝长高的食物。
牛奶
牛奶可真是必不可少的营养品。牛奶中含有对宝宝骨骼生长有好处的营养物质钙。在宝宝长个“黄金期”，每天3杯牛奶就能够保证宝宝吸收到成长必需的钙质，让宝宝在这一关键时期轻松长高。如果你家宝宝坚决不喜欢喝牛奶的话，可以试试用酸奶和奶酪代替。
蛋羹
鸡蛋羹营养丰富，蛋羹做法非常简单，只要掌握好火候，就可以做出嫩滑爽口的蛋羹。由于蛋羹易于消化，很适合老人和小孩。也深受老人孩子的喜欢。
鸡蛋中的营养成分很高，普通人一天也需要吃一个鸡蛋来补充营养。鸡蛋对于在长个子的宝宝来说可谓是最佳选择，而且宝宝一般都愿意吃鸡蛋。但宝妈需要注意的是，鸡蛋胆固醇很高，应该控制宝宝每天吃鸡蛋的数量，就不会影响宝宝的身体健康。
猪骨菠菜汤
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。那么该怎么做呢？取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用大火，后用小火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料， 饮汤吃菠菜。这样是很有营养价值的，宝宝越吃越强壮。
豆腐汤
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
那么具体怎么做呢？准备好食材，鸡蛋打好，水淀粉泡开。豆腐切小块，香菜切末。烧开水，下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅动。汤有一定粘稠度后，滚水倒入打好的鸡蛋，在滚水的水花处倒入，千万不要搅动，关中火。紫菜手撕小朵放入，放盐，生抽、胡椒粉。煮1分钟，关火，放香菜、香油、鸡粉。想必宝宝会很喜欢的哦。家长们赶紧试一试吧！
我是李良（biergao101），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
