近年来随着“韩流”文化涌入，颜值高、大长腿的男女主角受到人们的追捧。而这些主角们所共有的大长腿也成为了人们对于帅或者美鉴定的唯一标准，很多受此影响的宝妈也因此希望自家的宝宝能够长得高高的，受到人们欢迎。但是不少家长并没有高个子的基因，所以就因此陷入了苦恼。
其实这些家长不用这么担心，身高的问题还真不一定是基因说的算，后天的影响同样重要。特别是在宝宝的睡眠安排上，如果能够得到家长细心、准确的呵护，身高的问题就能很大程度上解决。不过不少家长在对待这个问题并不上心，以为只要睡眠充足就好，所以就不太在意。但这种想法是大错特错的，宝宝要想长高，除了睡眠充足外，这4个问题也需要注意。
1、睡觉开灯
很多孩子在睡觉时会怕黑，不敢在黑暗中入睡，有些家长为了提高孩子睡觉时的安全感，会选择打开灯伴着孩子睡去。不过家长的这种做法是典型的治标不治本，短期内孩子是可以正常入睡，但长久下来不仅孩子怕黑的毛病没有改善，还会影响他的睡眠质量。而孩子睡眠时间或者是睡眠质量下降会导致他生长素分泌的减少，影响身高的发育。
2、睡前兴奋
家长们似乎都很喜欢在睡觉前逗一逗孩子，看着自家孩子奶声奶气的样子，无疑是很幸福的。不过这种做法是不提倡的，因为家长在睡觉前逗孩子的话，会让孩子的大脑处于兴奋状态，入睡也会变得困难。如果家长真的想在睡前陪一陪孩子，建议用讲故事的方式来实现。
3、睡觉时贪凉
孩子们似乎都不喜欢热，凉爽的环境是他们的最爱。夏天晚上睡觉的时候，由于天热，很多孩子不太愿意盖被子入眠。但是在夏季，昼夜温差很大，不盖被子会很容易导致孩子着凉、生病。长期下去，他们的免疫力也会降低，成为病秧子。
4、睡前吃的太饱
现在生活条件越来越高，很多家长为了表达自己对孩子的爱意，会选择买很多的零食供孩子们吃。有些爱吃小零食的孩子，会在睡觉之前依旧吃个不停，直到吃的饱饱的才会去睡觉。可是人在睡眠时，身体的消化功能是会变弱的，这样做的后果会导致宝宝消化不良，影响第二天的食欲。家长们可以让孩子在睡前喝一杯牛奶，这样既容易消化，也补充了营养。
孩子的睡眠问题不是小事，如果处理的好，孩子的身高就不再是问题。
我是赵辉（beg940621），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
