我们都知道要想孩子长得高，关键还是得晚上睡得好。那怎么样才能让孩子晚上睡得安心，发育得更好呢？也许你做好了这4点就可能事半功倍哦！
一、睡前喝一杯牛奶
我们的家长总是习惯在早上给孩子合牛奶，其实对孩子来说，最好喝牛奶的时间是在晚上。睡觉前喝一杯牛奶不仅有利于孩子分泌生长激素，还能让他们更好的入眠。我们知道骨骼发育都是在半夜，所以睡前喝一杯牛奶，就能让钙质更好的吸收，而且还能增进孩子骨骼发育。所以家长一定要养成睡前给孩子喝牛奶的习惯，这样我们的孩子才可以睡得好，长得高呢。
二、睡觉前用热水洗脚
其实在孩子很小的时候，是没必要给他准备个大木桶泡脚的，因为温度太高，时间太长，孩子的身体还吃不消。但是睡前用温水洗脚，这个是我们提倡做的。因为用热水洗脚不仅能帮助孩子减少一天的疲劳，还能促进他们的血液的循环，增强免疫力。总之，对孩子的发育是非常有帮助的。
提示：给孩子洗脚时间不宜过长，不然就可能会产生湿气，对孩子身体不好。其实水温不能过热，会伤害到孩子的皮肤。最后，洗完脚要用抹布擦干，这样不容易着凉！
三、睡前给孩子讲个故事
孩子睡觉前，家长讲一个故事，不仅能让孩子睡得更好，还能培养孩子对阅读方面的兴趣。如果家长一直可以坚持这个习惯，那您的孩子一定会特别有安全感，而且睡眠的质量普遍会比较高。而且坚持这个习惯还能促进您跟孩子间的亲密度，哪怕是长大后，他也会比较信赖你。
四、睡觉前记得跟孩子说晚安
我们很多家长忙于工作，所以白天跟孩子相处的时间很短，晚上回来得又比较晚，其实这样算来，见孩子的时间很少。所以家长一定要好好利用下班的时间，尤其是在孩子睡觉的时候，跟他们培养感情，不能因为没时间而疏远了他们。可以在孩子睡觉前亲亲他的小脸颊跟他道一声"晚安"，让他知道爸爸妈妈爱他，一直在他身边。这样孩子晚上才会睡得更好，发育得也会更棒！
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
