最近一段时间接到过不少宝妈的私信，在这些私信中，我发现不少妈妈对宝宝的睡眠状态有一些类似的疑问，如奶睡、自主入睡等。
之所以会出现这些疑惑，我认为有两点原因：
1、因为很多宝妈并没有相关知识基础，所以只能照着网上的睡眠标准照顾宝宝，一旦自家宝宝的情况和标准不符，就会产生焦虑；
2、现在网上信息过多，尤其是一部分不负责任的同行，经常会把一些正常情况极端化，这样很容易给宝妈们造成误导，让她们把一些小概率的极端事件当做普遍现象，这样就更加重了她们的焦虑。
针对这种情况，我把一些比较有针对性的问题总结了下，跟大家一起分享：
1. 奶睡应该完全禁止吗？
@馨寶麻麻°
一个人带娃，有时候太累，小家伙晚上醒了哭闹，我实在没精力哄了，就会听老一辈的话直接给喂奶哄睡，但是我好怕这样会让宝宝养成奶睡的习惯啊。
对小月龄的宝宝而言，奶睡的方式能让他们快速入眠，为宝妈省下了哄睡的大把力气。对月龄三个月内的宝宝而言，这种哄睡方式不会造成什么睡眠上的问题。不过，当宝宝年龄越来越大时，持续依赖奶睡就可能会造成一些问题。
首先，长期奶睡会让宝宝习惯靠吃奶入睡，这样会导致宝宝不愿自己尝试入睡。
其次，习惯在困的时候吃奶，也会影响宝宝清醒时进食的意愿，造成宝宝厌奶的情况。
既然奶睡会造成一些问题，那意味着就要对宝宝完全禁止奶睡吗？
当然不！
事实上，奶睡是很自然的情况，尤其是对小月龄（3个月以内）的宝宝而言，奶睡作为能够连接母乳妈妈和宝宝之间感情的行为，是很难完全避免的，所以不必对其谈之色变。
对于奶睡，宝妈应持的态度不是禁止，而是避免滥用。当宝宝有喝夜奶的需求时，要循序渐进地减少奶量，尽量在尚未完全进入睡眠状态时结束哺乳。在白天可以逐渐延长吃奶和睡着的间隔，不要让宝宝产生吃奶睡着的习惯，引导宝宝学习入睡。
2 .宝宝睡不到标准时间怎么办？
@Small-丹丹
我家大魔王现在9个月了，每天的睡眠时间只有12个小时不到，会不会睡得太少了？这样会不会影响他的发育？
现在网上有很多关于宝宝睡眠的标准，比如“1岁以下的宝宝应该睡16小时”、“6-12个月的宝宝每天睡眠时间不少应于13个小时”……
有不少宝妈看到睡眠标准后，很容易把宝宝往里面套。一旦宝宝的睡眠时间和这个标准不一致，就会产生宝宝睡眠少这样的焦虑。
抛开这些数据的正确性不论，单纯从数据来源上来看，这些标准值往往是对大量数据取得的均值。但不同宝宝对睡眠的需求是不一样的，甚至同一个宝宝每天的睡眠的状态也会有区别。所以，宝妈决不能用一个固定的值，去圈定宝宝的睡眠时间。
如果对睡眠量还是没把握，可以参考下表中美国睡眠基金会发表的合理睡眠时间。从表中可以看出，睡眠时间是一个宽泛的区间，只要宝宝的睡眠时间在这个区间内，且宝宝的精神状态不错，那么睡多一点少一点就不必过于苛求了。
美国睡眠基金会公布的睡眠时间表
3 怎样才算自主入睡
@Danny是个小超人：
我家的大魔王每天睡觉都得我轻轻摸一会他肚子，等到他舒服了才肯睡觉，如果不摸他绝对不肯睡觉……想问下怎么才能让他自己入睡啊？
对于宝宝的自主入睡，很多宝妈都有这样的疑惑——是不是宝宝能做到自己睡觉，不需要大人的帮助这才叫自主入睡？
毕竟从字面意思来看，自主入睡就是自己进入睡眠状态。但这其实是一种理解上的错误，关于自主入睡的概念，在国内外的睡眠科普类文章中都有统一的描述——可以不过多依赖大人的帮助，自己完成入睡过程。
要注意，不过多依赖大人的帮助并不是不用大人的帮助，宝宝的自助入睡，其实是需要宝妈进行一定的辅助工作。
就像我们成人在睡眠时，有时也需要做深呼吸、或听轻缓的音乐辅助入睡一样，宝宝在自主入睡的过程中也需要有这样的辅助。但是小家伙们并不能做到自己调整状态，所以需要由大人来进行辅助，帮他们完成睡眠前的预备工作。
只要宝宝不是依赖“边吃边睡”、“抱在怀里颠睡”、“必须要边听故事边睡”这些较强的外界干预，而是自己完成从迷糊到入睡的过程，那就算是自主入睡，宝妈也不用因自己的辅助行为而担心。
4 睡眠训练的误区
@piapia：
小家伙晚上一直不肯好好睡觉，是不是因为她的入睡方式有问题啊？我用不用给她做些睡眠训练？可是睡眠训练会不会让宝宝心理出现创伤啊？
入睡困难，睡眠训练来帮忙是很多家长的选择。
这选择本身没有错，但肉疼的是并不是所有睡眠训练都适合你家宝宝。
哭声免疫法（cry it out）强调“leave baby to cry alone for a few nights”，即把宝宝放在床上，让他独自哭着睡着。
法伯法（ferber method），则规定家长可以按一定时间回房间查看宝宝的状况。
类似的睡眠训练还有延迟响应、抱起放下等，这些训练这些睡眠训练背后支撑的理论一大堆，见效的例子也有不少，但都或多或少会让宝宝面对独自哭闹的情境。
个人认为有效的处理孩子的睡眠问题，不代表就要粗暴的把置孩子于焦虑和无助之中。得不到回应的哭泣，会让孩子的安全感缺失，给他非常痛苦的体验。更为科学的理解是，这些睡眠训练（哭声免疫法、法伯法、延迟响应等）更适用于睡眠习惯过于恶劣的宝宝：比如必须奶睡、抱睡的宝宝、十分钟一醒，一晚醒十几次的宝宝、入睡非常难、哄睡时间过长、月龄大了依然作息紊乱的宝宝。
而对于睡眠只有些小问题、对夜晚睡眠不产生排斥的宝宝，父母只需要温和引导、坚持不懈的培养科学的作息、养成习惯就好，不需要面对偶有哭闹的宝宝决绝的坚持所谓的睡眠训练。
另外，在你决定给宝宝用任何睡眠训练之前，一定要做好这些功课：
1、学习了解睡眠基础知识，对宝宝的睡眠状态进行观察记录。
2、排查宝宝睡眠问题产生的原因。
3、对宝宝作息、习惯的了解和梳理。
