中医认为，“头颈乃动之本”，也就是说小儿的运动发育一般是由头颈部逐渐向上身、下身发展的，因为中枢神经系统多分布于头颈部，当该部位得到充分的运动后，才能对身体其他部位的肌肉、神经、韧带以及骨骼产生特定的影响。
除了“由上至下”外，“小儿”的运动发展规律还应遵循第二条原则，“由近至远”，即离身体最近的肌肉动作先发育。如宝宝一般先学会抬肩、伸胳膊，然后再学会用手抓东西：先学会蹬腿、伸腿，再学会脚趾发力。由此可见，不管宝宝年龄大小，家长都应当给予适当的运动锻炼，以便能够为生长发育关键期打下良好的基础。
一、宝宝满月
宝宝满月后，家长不妨带宝宝出去散步，每次散步时间为5-15分钟，在户外散步能够使宝宝呼吸到更新鲜的空气，从而提高身体含氧量，使气血更加充足，并有利于提高机体的免疫
力以及对外界的适应能力，防止病邪入体。
除此之外，家长还应有意识地引导宝宝宝头颈运动。如在散步的过程中引导宝宝东张西望，在家的时候用颜色鲜艳的玩具前后左右吸引其注意等。
二、2~4个月的宝宝
2-4个月的宝宝大脑非常敏感，对于任何细小的刺激均能产生较强烈的反应，特别是四肢的活动，能够锻炼大脑对肢体的控制协调能力，并使大脑产生相应的条件反射，对于智力的发育起到关键作用。
三、4-8个月的宝宝
4-8个月的宝宝开始学习翻身，这意味着宝宝上肢的力量得到了进一步增强。家长在日常生活中，应着重训练宝宝的上肢力量以及灵活性，同时对下肢也进行适当的训练。
四、8-12个月的宝宝
8-12个月的宝宝学会独自站立，已经做好学步的准备，需要手脚同时协调运作，家长在进行四肢运动操的时候，应当适当提高难度，以便宝宝的肢体得到良好的锻炼。
总结：周岁内的宝宝适合四肢伸展以及爬行运动，因为婴儿骨弱而肉虚四肢无力，伸展运动以及爬行能锻炼骨骼与肌肉的耐性。此外，在爬行的过程中，宝宝常处于“引颈”状态，颈部肌肉得到较好的锻炼，并有助于听觉、视觉以及触觉的发育，真正起到“耳聪目明”的作用。
五、1-3岁
宝宝在1-3岁时，由于大脑神经的逐渐发育。大动作逐渐出现协调性，如手掌和膝盖触地爬行逐渐过渡到双足着地行走，并且增加了动作的复杂性，如小跑拐弯跑等。这些动作的形成有助于健壮骨骼调节气血，起到“丰肌生血”，促进生长的功效。
六、3-6岁
宝宝在3-6岁时，除了大动作的运动外，还可进行一些“精细”运动，如翻花绳、捡豆子、系鞋带等手部运动，这些精细运动能够灵活手指。手部因为穴位较多，经常活动能够对穴位起到刺激的作用，对相应的器官脏腑也能间接起到积极的作用。
