随着宝宝的成长，妈妈的母乳已经不能满足他们需要的营养了，因此需要有辅食的添加。根据世界卫生组织建议，宝宝满6个月就能为宝宝引入辅食了，发育稍快的宝宝，可以稍早一点，但不能早于4个月，最迟也不能超过8个月。

在添加辅食这一方面，相信很多妈妈都很小心翼翼，有妈妈说：我很注意宝宝的辅食什么高糖高盐之类的东西，碰都不敢让宝宝碰，可是为什么的家宝宝还是发育得别别人家的差一些？

其实是妈妈们给宝宝吃了看似很营养，实则营养密度很低的辅食，下面小果妈妈就来说说这几种：

一、自家研磨的米粉

妈妈们想着，自己做的总比外面卖的来得安全卫生。可是实际上，自家研磨的米粉，主要成分是淀粉，营养密度很低。

不可否认，妈妈煞费苦心地给宝宝做米粉，每一口都是满满的母爱，但是营养不够啊！

婴儿的胃容量非常小，每天能摄入的食物不多，但是处于身体和大脑发育关键时期的他们，需要吃营养密度高的辅食来补充自身需要。

因此，好的辅食必须满足“营养密度高”的要求，尤其是不能缺少铁元素，。如果宝宝吃的辅食中缺乏铁元素，那么宝宝容易因此出现缺铁性贫血。

小果妈妈建议： 选择市售的强化铁营养米粉，这种米粉经过科学的营养配比，除了含有足够的铁，还添加了丰富的蛋白质、膳食纤维、DHA、维生素以及其矿物质和其他微量元素。
如果坚持给宝宝吃家庭自制的米粉，那就要注意及时添加富含铁的其他食物，如禽肉、鱼肉、蛋黄等，以保持营养均衡。

二、米汤或清稀饭

在婆婆妈妈们的眼里，清稀饭是最好的辅食，宝宝上火、消化不良、厌食，绝对不能错过米汤或清稀饭。

但是在儿科医生的眼里，清稀饭，是糟糕辅食的头牌！它的糟糕之处在于，营养密度非常低，不过是一点淀粉加一点水，难以满足宝宝生长发育所需。

除此之外，由于宝宝的胃容量特别小，而米汤和清稀饭中的大量水，容易让宝宝产生饱腹感，从而影响奶量的摄入，长期以米汤或清稀饭为辅食，就可能会导致宝宝营养不良。

小果妈妈建议：
别再给宝宝喝米汤了！同时，应把稀饭煮成厚粥，加入不同的食材，例如禽肉末、鱼肉、蛋类、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高它的营养密度。
如胡萝卜牛肉粥、鱼泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末鸡肝粥等……光看名字就知道比清水稀饭要好得多了！而且做起来也不会很难，稍微变换一下食材，又是一种新口味了
小果妈妈的头条号：每日辅食有很多关于辅食菜谱哦~

三、菜水

很多妈妈为了让宝宝吃蔬菜，费了好大劲，担心菜泥不好消化，或者宝宝不喜欢吃，就把蔬菜加工成菜水，让宝宝喝。

实际上，水煮蔬菜的过程中，蔬菜上残留的农药、草酸等，都会溶解在水中，这样的菜水不仅没有营养，还可能危害到宝宝的健康。

和米汤一样，菜水也容易霸占宝宝的胃，影响宝宝对其他辅食的摄入量。

况且，如果宝宝适应了喝有味道的水，就很难再接受无滋无味的白开水了！

小果妈妈建议：
把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜，再加入到厚粥或米糊中，或让宝宝直接抓着吃。

四、肉汤

和清粥一样，很多妈妈深信，汤汤水水的能滋补宝宝的身体，为了让宝宝身体更好，经常熬各种肉汤给宝宝

实际上肉汤中含有的营养物质非常少，大部分还是保留在肉里面。妈妈以为喝汤能让宝宝获取到肉里面的营养，其实宝宝喝到的大部分都是水。

此外。如果我们煲汤的时间过长，会导致汤中嘌呤含量太高，不利于宝宝生长发育。

小果妈妈建议：
想给宝宝补充营养，喝肉汤并不科学，不妨把肉加工成肉末、肉糜，或根据宝宝的长牙情况、咀嚼能力和消化能力，把肉切成薄片或小肉块，再蒸熟给宝宝吃。

五、果汁

很多妈妈自家榨的果汁，纯天然零添加，宝宝又爱喝，就觉得这是很好的辅食。

然而，我们吃水果，就是为了获得其中的膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质，但榨果汁的过程如果隔渣不要果肉。

这样相当于把果肉中的不溶性膳食纤维全部舍弃，同时可溶性的膳食纤维、维生素C等也会损失不少，这样水果的营养就大打折扣了。

到最后，宝宝喝到的很可能只是一杯浓浓的糖水罢了。

此外，有必要科普一下：

2017 年5月22日，美国儿科学会发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南，明确指出，1 岁以下宝宝不能食用果汁。

小果妈妈建议：给宝宝吃水果，可以捣成果泥。等宝宝大一点，可以切成水果条、水果片，让宝宝抓着吃。这样既可以为宝宝提供营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力。

在网易号：每日辅食中，小果妈妈推了许多关于辅食的菜谱和注意事项哦~妈妈关注我我们，为宝宝做更好的辅食安排！