文丨福林妈咪
小敏是两个孩子的宝妈，生了两个儿子，都已经上了幼儿园，每天不用再忙着带孩子了。不过小敏有一直有一个心事，她的个子比较矮，又总觉得“娘矮矮一窝”、“女儿像爸爸，儿子像妈妈”这样的话很有道理，所以非常担心两个孩子长不高。
孩子的身高问题，个子不算高的宝妈宝爸都非常关心，但是孩子以后能够长多高，除了天生因素占70%，还有后天因素，这些后天因素也占30%，抓好后天因素，能让孩子充分发挥自己的先天因素，也能让孩子弥补先天因素的不足。
在后天因素中，发挥很大作用的，是孩子的睡眠问题。因为孩子长高取决于生长素的分泌，而生长素分泌的高峰期，是在夜间。
俗话说，孩子都是夜里偷偷长高的，这话确实没错。在孩子生长的高峰期，基本上90%的生长素都是在晚上分泌的，在高峰期，孩子的骨骼细胞分裂和发育的速度也很快，不好好利用这段时间，孩子的身高就会收到影响。
让孩子八点半之前入睡。
因为生长素的分泌有两个高峰期，一个是晚上九点到凌晨一点，另一个是凌晨五点到七点。如果在这两段时间内孩子没有睡着或者已经醒来，生长素就不会分泌。
更重要的是，睡眠的质量也会影响生长素的分泌，孩子在深度睡眠的状态下，生长素分泌量最高。
如果孩子睡觉的时候受到干扰，或者还处在浅眠状态中，生长素的分泌水平也会降低。
一般来说，宝宝从睡着到进入深度睡眠，需要20-30分钟，也就是说，要想在九点之前让孩子进入深睡状态，需要宝妈督促孩子八点半之前睡着！
这一点很多宝妈做的还不够。因为我们现在睡得越来越晚，所以会觉得孩子九点睡觉也不算晚，甚至孩子沉迷手机中不愿意睡觉，宝妈也就放任了。这就让孩子错过了一段时间的高峰期。
另外，孩子睡着之后，家里其他人还没睡觉，高声说话、光线太强等也会影响孩子的睡眠质量，宝妈需要给孩子一个相对安静和舒适的睡眠环境，让宝宝睡得更香，长得更高！
当然，在后天因素中，有饮食、运动等也很重要，想要孩子长得更高，爸妈需要从各个方面来努力。
