儿童的睡眠习惯的建立与先天遗传因素和后天习得的行为有关，尤其与父母及带养人的养育行为、家庭环境等因素密切相关。在儿童健康的睡眠习惯中，一个很重要的能力就是“自然入睡”。宝宝不好好睡觉怎么办呢？下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
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培养宝宝良好的睡眠习惯，有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。
1、调整生物钟
掌握好时间调整好环境让宝宝有白昼与黑夜的区分。到了晚上要睡觉的时候，把灯光调到最暗，即使宝宝睡醒了，也不要起来和他玩。让宝宝慢慢学会，白天是可以玩的，晚上是用来睡觉的。
2、建立规律的就寝仪式
建立一套规律的就寝仪式，对宝宝的自然入睡习惯养成很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝逐渐明白做完这一切就该睡觉了。
建议在宝宝睡前的一个小时左右即开始进行一系列的睡前仪式，如喝奶-洗漱-抚触-穿睡衣-听床边故事或听助眠音乐、互道晚安等；在这一小时中，不要让宝宝再接触让他兴奋的人或事物，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，可对着他低声讲故事，也可以让他听录音。通过坚持每次就寝前执行这一套规律的、完整的睡前仪式，形成条件反射，协助宝宝自然而然地养成入睡认知，形成自行入睡的习惯。
特别提醒：在让宝宝感受到十分温馨的“睡前仪式”后，家长可在宝宝仍然醒着时就离开。否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的身边陪伴紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会大哭大闹。
3、少抱多哄
当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以温柔地拍拍他，抚摸他。就会赶走宝宝的恐惧，让宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。
4、模拟抱睡
先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。
5、让宝宝白天有充足的小憩时间
如果妈妈们认为，白天尽量不让宝宝睡觉，晚上就会多睡一点，那就大错特错了。这样不仅不能让宝宝晚上多睡，反而因为白天睡眠不足导致过度疲劳，进而导致入睡更加困难。
