宝贝不爱吃饭，又容易感冒，手上还长倒刺，很有可能是缺锌啦！锌元素不仅能帮助宝贝开胃，还能提高免疫力，由于不易被人体存储，所以每天必须补充，每天给宝宝摄入含锌量高的食物即可补锌，小果妈妈就来跟你说说什么东西可以补锌？

1、牛肉

每85克牛肉含锌量7毫克，牛肉还含有丰富的蛋白质，以及有益神经健康的维生素B12等，不过红肉吃过量会怎家糖尿病、心脏病等疾病风险，妈妈们要适量给宝宝吃哦。

2、腰果

每28克腰果含锌1.6毫克，腰果还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是非常健康的零食，也可以加入炒菜或凉拌菜中食用。

3、鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克，鸡肉时维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发育，鸡肉也是宝宝辅食的常见食材哦！

4、牡蛎

天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡蛎就含锌100毫克，因此食用牡蛎能起到补锌的作用，而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、等功效，不过牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

今天，小果妈妈给大家带来几道适合宝宝补锌的辅食哦！妈妈要收藏给宝宝做。

补锌牡蛎粉
宝宝如果咀嚼力比较弱的话，直接吃牡蛎肉还嚼不动，做成牡蛎粉可以随时加在宝宝的粥里饭里、暖汤蛋羹里，不仅调味，还可以随时随地给宝宝补锌呢！
适合月龄：
9个月以上

食材：
牡蛎6只、葱段适量、姜片适量
制作方法：
1、将牡蛎用流水冲洗干净。
2、把牡蛎放入清水中，加入葱姜，把牡蛎煮熟。
3、将牡蛎的肚囊部分用手摘掉。
4、剩下的牡蛎肉切碎。
5、烤盘上铺上锡纸，放上牡蛎肉碎，用筷子把牡蛎肉铺平，划散开。
6、把牡蛎肉放入烤箱，上下管150度先烤制5分钟左右，再用筷子拨动一下，继续上下管150度烤着10分钟。
7、烤好的牡蛎肉放入搅拌机，搅打成细腻的粉末，就可以啦～

牛肉午餐肉
午餐肉的做法特别适合那些不爱吃肉肉或者咀嚼不好的宝宝，这样做，肉不会柴，宝妈们用来做辅食也比较方便，随吃随取，也可以让宝宝自己手拿着啃。
适合月龄：
8个月以上
食材：
牛肉80克、玉米淀粉15克、葱花少许、鸡蛋1个
制作方法：
1、将牛肉洗净后，切小块，加姜片用温水浸泡15分钟，做进一步去腥。
2、浸泡牛肉的时候处理其他食材，把从切碎。
3、分离蛋清和蛋白，将蛋黄用筷子搅散备用。
4、将肉搅成细腻的肉泥，在肉泥中加入玉米淀粉、葱花、一边加蛋清一边搅拌、最后再滴入几滴植物油，顺着一个方向，使劲混合搅拌，直到肉泥上劲。
5、在碗底铺上一层烘培纸，再铺上肉泥，然后用勺子背部将表面压实并抹平。
6、最后把准备好的鸡蛋黄液铺在肉泥上，直接冷水上锅蒸20分钟，把肉蒸熟即可。