对于很多新手父母来说，如何应付孩子哄睡是一个很大的烦心事，家长让孩子养成好的睡眠习惯，不然妈妈会很辛苦。宝宝要哄睡，究其原因是安全感的缺乏，通过安抚才能进入深度睡眠状态。通常来说，奶睡是最高级别的安抚，抱睡则次之，拍睡更低，安抚级别以此往下类推。宝宝很难哄睡觉？掌握这3个方法，帮助孩子轻松入睡。
拒绝抱睡（别不忍心）
这个坏习惯从孩子出生后就要避免，当宝宝有睡意时把他放到床上，宝宝一开始可能不适应，妈妈可以轻拍他的背，适当安抚，宝宝会逐渐自己入睡。如果宝宝反应比较大，哭的很厉害，可以抱起来等他平静后再放到床上继续哄拍（如果可以，尽量在床上哄），这个过程可以重复进行，安抚级别从高到底往下降，经过一段时间的训练后，逐渐减少外部干预，让宝宝慢慢适应自主睡觉。家长一定不能经常抱着睡觉，否则习惯一旦养成就很难纠正。
建立宝宝的生物钟
家长要让宝宝意识到黑暗与明亮的区别，让宝宝知道天黑了要睡觉，天亮就要起床。早上起床时间，家长可以将窗帘打开，让宝宝意识到应该起床了。宝宝睡觉的时候，家长可以将室内光线调暗，让宝宝适应黑暗的睡眠环境。尝试找到宝宝白天比较累的时刻，让他小睡一会，这个时间点要控制好，以下午为宜。通过一段时间的磨合，宝宝会形成自己的生物钟。
其他准备工作
白天可以让宝宝适当活动（减少睡眠时间），有利于晚上睡眠，但不宜玩的太疯了，否则晚上也可能很兴奋。除此之外，宝宝定时作息也很重要，睡前不宜给孩子看电视，尝试让宝宝安静下来，注意被褥不宜过厚，为了安抚孩子的情绪，可以放一些轻松的摇篮曲，妈妈呆带孩子的身边，让他有安全感，如果宝宝还是睡不着，还可以借助安抚奶嘴等工具。
小何育儿寄语：
在训练孩子独立睡觉的过程中，妈妈可以尝试握住宝宝的手，或者发出简单的声音稳定他的情绪。总之，这个过程并不容易，需要父母有足够的耐心。
我是小何，国家级育婴师，多平台特邀原创作者，致力育儿知识传播。希望可以帮助到您，方便点个关注呗！
