0~3岁是视力发育黄金期！教你4招，促进宝宝视力发育！

宝宝从出生到3岁这段时间，是视力发育的“黄金期”。虽然家长们都希望宝宝有一双健康明亮的眼睛，但相较于运动和语言来说，因为视力发育的好坏不能非常直观地被观察出来，所以有些家长在日常生活中就会有所疏忽。等到孩子上了幼儿园，做视力检测时，才发现竟然近视了或存在其他视力问题。

正是为了避免这种情况的发生，今天我们就来说说，如何利用这3年的视力发育黄金期，让宝宝的视力发育得更好。

要想保护好宝宝的视力，家长要先了解他们的视力发育过程。

大家在配合文字表述的同时，可以参考下面的动图，了解地会更为直观。

（动图为英国眼科医生Romesh Angunawela制作）

宝宝刚出生开始，大概只能看到抱着他的家人的脸；

宝宝的眼睛最初只能聚焦在眼前20cm以内的东西上，当爸爸妈妈抱着他时，能看清爸爸妈妈的脸。

到3个月时，对于缓慢移动的物体，宝宝的眼睛会跟着转动，并且可以根据家人不同的表情，做出不同的反应。

宝宝 4 个月之后，已经能看到几米外的物体；

宝宝视力范围不断增加，同时，他对色彩的感知能力也在不断发展，能够分辨红、黄、蓝色的细微差异，也越来越喜欢鲜艳的颜色和更复杂的图案。

4个月后，宝宝更喜欢用视线追踪移动的物体，当你抛球时，你会发现他能不费吹灰之力地跟着球的轨迹看。

当宝宝长到 7 个月左右，他能够分辨物体的大小、远近；

这时候，宝宝开始学会了爬行，他会观察任何他感兴趣的东西，辨别它们的大小、形状和颜色的不同。

同时，宝宝的感知觉发育也更进一步，能够大致辨别物体的远近、高矮，如果你家有楼梯并做好安全措施的话，你会发现他爬到楼梯边，就不会再向下爬了，因为他能够感受到楼梯的高度，感觉到危险。

1岁的宝宝，眼中的世界逐渐从二维平面过渡到三维立体；

这个年龄段的宝宝，视力相当于成人标准的 0.2，能够看到几米外的细微事物。除此之外，他们还能观察到事物之间的空间关系，判断物体的大小、上下、内外、前后和远近等等。

到2-3岁时，宝宝已经能分辨垂直线与横线，有些宝宝也能区别多种颜色了，5-6岁时大多数宝宝的视力水平已经接近于成人。

熟悉了宝宝视力的发展规律，家长才能在他成长的不同阶段，给他相应的适当地刺激，让宝宝的视力发育得更好。

那么，在宝宝视力发育的各个阶段，家长们应该做什么呢？

适当用光线刺激宝宝

尤其是到了晚上，不建议在宝宝的房间开瓦数太高的灯，太亮的灯光不利于宝宝的视力发育。因此，家长可以在宝宝房间里放一盏比较柔和的灯，到了晚上只打开这盏灯，让宝宝感受比较暗的灯光，当宝宝睡觉时就关掉。这样一方面能够刺激宝宝的感光能力，另一方面也不会影响宝宝熟悉白天和晚上的光线差异。

给宝宝看简单的图画卡或玩纯色的玩具

家长可以给宝宝看一些颜色和形状都比较简单的图画卡，或者用不同形状、大小的纯色的玩具，吸引宝宝，训练宝宝感知色彩和形状的能力。另外，还可以拿着这些玩具，在宝宝面前缓慢移动，吸引宝宝的目光随着玩具移动，来锻炼宝宝的追视能力。

和宝宝一起看家庭相册

这个阶段，宝宝对大人的脸，尤其是眼睛非常感兴趣，宝宝也很喜欢大人做出各种各样的表情。家长可以时常和宝宝一起看家庭相册，告诉他哪个是爸爸、哪个是妈妈、爸爸妈妈在做什么、有什么表情等等。这样可以锻炼宝宝的视觉辨别能力。

给宝宝看不同的颜色

宝宝5个月开始，就能够感知一些鲜艳的颜色了，这时候，家长可以给宝宝准备一些色彩鲜亮的玩具，最好是能发出声音的那种，比如摇铃。这些色彩鲜艳、有声音的玩具，能够刺激宝宝的视觉和听觉神经，同时，家长也能在宝宝玩玩具时，教宝宝认识颜色。

跟宝宝玩捉迷藏

这个阶段，家长可以和宝宝玩捉迷藏游戏，刚开始玩时，如果你用手绢挡住脸，宝宝可能以为你真的不在了，会非常着急。慢慢地，你会发现宝宝会试着掀开手绢把你找出来，这说明宝宝开始发展视觉的恒常性，他明白了虽然看不到你，但你也会一直存在。

给宝宝照镜子

5~8个月的宝宝，能从照镜子的过程中获得无穷的乐趣。家长给宝宝照镜子时，宝宝能看到镜子中自己的影像在不断地变化，家长可以在宝宝做动作时，提醒宝宝镜子里的影像在做什么样的动作。照镜子不仅能锻炼宝宝的视觉追踪能力，还可以激发宝宝的自我意识，一段时间后，宝宝可能会意识到镜子里的人就是他自己。

鼓励宝宝爬行

从宝宝9个月开始，家长可以在家里开辟一块专门的爬行区，鼓励宝宝多爬。整理这块区域时，先要确保干净和安全，然后给宝宝准备一些益智玩具，让宝宝一边爬一边探索。这样做，能够促进宝宝视觉空间感的建立。

和宝宝玩传球游戏

家长可以准备一些软质的球类玩具（最好滚动时能发出声音），然后和宝宝一起坐在地板上，家长先把球向宝宝那里滚过去，然后让宝宝模仿自己的动作，把球推回来。互相传球的游戏能锻炼宝宝眼睛追踪快速移动物体的能力，并且锻炼宝宝的手眼协调能力。

多带宝宝到户外活动

家长可以经常带宝宝到户外活动，或者是带宝宝短途旅行。在玩耍或游玩的过程中，不管是在居住区、公园，还是街道上，宝宝都能看到不断移动的事物，比如行人、宠物等等，还能看到高矮、远近不同的建筑。观察这些事物时，宝宝的眼睛就会不断地调节远近，这是很好的深度知觉的训练。

给宝宝玩各种立体的玩具

1岁左右，宝宝基本上就能直立行走了。随着宝宝探索范围的扩大，宝宝会对远近、前后、左右等立体空间有更多地认识。家长在这个时候，可以给宝宝准备一些立体的玩具。比方说，各种可以拼接的积木、立体拼图等等，宝宝手眼协作着玩这些玩具，不仅能促进宝宝的视力发育，对宝宝的智力发育也有很大的帮助。

带宝宝玩跑跳、攀爬游戏

这个时期，家长除了可以经常带宝宝出去玩，让宝宝接触外面的空间外，还可以经常带宝宝玩一些跑跳或攀爬类的游戏。比如，踢球、抛接球或滑滑梯等等。宝宝在踢球的过程中，能够感知身体和球在移动过程中的远近和前后关系。同样的，滑滑梯时，攀爬和俯冲时，宝宝也能感知到高低、上下等空间位置变化。这些运动都对发展宝宝的视觉空间感，有很大的帮助。

陪宝宝阅读

除此之外，家长还可以通过给宝宝读绘本、讲故事的方式，让宝宝看到更多生动、多彩的形象，激发宝宝的想象力，宝宝就会在脑海中构建一个个立体的故事世界，这样也能训练宝宝的视觉想象能力。

总而言之，宝宝的视力发育是一个循序渐进的过程，家长要了解的，是宝宝每一个时期视觉发育的特点，然后在此基础上，给予宝宝适量、适当地刺激，用简单地亲子互动或玩游戏的方式，让宝宝的视力更健康地发育。