母婴育儿新知，新手妈妈的贴身育儿手册
当妈妈的都知道，除了怀胎十月、坐月子的痛苦之外，管孩子吃睡也是一件高难度的事情。
在宝宝6个月之内，大部分是能够依靠母乳和配方奶来解决的。但是超出6个月龄之后呢？就该头疼辅食的问题了。
是谁说，生孩子只要熬过月子就好了的！随着熊孩子的发育，光是吃和睡这两件事情就足以让妈妈们崩溃了呀！
今天小果君就来聊聊宝宝辅食这回事儿，为了减轻一下宝妈们的烦恼，小果君将会和大家分享添加辅食的重要性，以及如何添加辅食，辅食应该避免哪些食物等问题。那废话不多说，我们一起来看看吧：
一、为什么要加辅食？
6个月后的婴儿，由于机体生长发育的需要，单纯的奶粉和母乳已经不能满足所需的营养了。因此，6个月月龄是宝宝添加辅食的一个分水岭。
此外，添加辅食还有利于训练宝宝的胃肠道功能、咀嚼等生理功能。细腻的辅食可以让他们熟知和习惯食物的口感，促进口腔内感知觉能力的发展，为后续进食做好准备。
当然，如果母乳量充足的话，添加辅食期间也要正常母乳喂养，母乳能够为宝宝提供优质蛋白质、钙、免疫保护因子等，还有助于增进亲子关系，促进婴幼儿发育呢~
但在一岁以后，就要以辅食为主，母乳或奶粉则要退居配角了。
二、如何添加辅食？
1、添加辅食的规律
在添加辅食时，家长一定要记住这个规律：
每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。
通常来说，宝宝辅食应该从富含铁的稀糊状食物开始，如婴儿米粉等。然后再到稍厚泥糊状食品，如豆腐、肉泥、米粥等。最后逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。
每次只给宝宝试吃一种食物，观察3-4天左右后，确认宝宝对这种食物很适应没有过敏情况，再考虑增加另一种。若是出现宝宝过敏现象，那一定要停止食用过敏原！
【提醒】不要给宝宝喂太多辅食哦，以免吃不下母乳~
2、选择自制辅食还是成品辅食？
两者各有优势，自制辅食是自己亲手调制的，所以可以选择的食物更加丰富多样，保证了制作过程的安全卫生，并且能够方便家长发现和规避过敏原。
另外，成品辅食主要更适用于时间较为匆忙的父母。在家长来不及开火做辅食时，随手打开一瓶一袋就能喂宝宝，其次，营养成分更容易控制及添加补充，尤其是铁元素。
不过小果君在这里提醒，无论是选择哪一种，都要确保卫生安全！自制的话，一定要保证食物的新鲜干净，还有双手、制作餐具的卫生，并且要将食物充分蒸熟，压成泥后再喂给宝宝。
选择成品，则要买正规品牌制作出售的婴儿辅食，经过高温密封加热，没有防腐剂才能保证安全性。
3、辅食不要加盐、糖任何调味料
无论是自制还是成品辅食，要切记不能给宝宝摄入盐和糖。这其中主要有两个原因，第一，过早摄入调味料会养成宝宝偏食挑食的不良习惯，以后想要宝宝吃得清淡点就会更困难了。
第二点则是，宝宝肾脏等器官发育不完全成熟，过早摄入盐会增加肾脏的负担。
2016版《中国居民膳食指南》表示：“辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。”
4、辅食中应该要避免这些食物
果汁
制作果汁就是将水果纤维破坏后，取汁水、去膳食纤维的过程， 2-3个橙子才能榨一杯橙汁。没有了膳食纤维，那剩下的一杯就是糖水呀！
所以，还是老老实实给宝宝吃水果吧，糖分摄入过高可不好。
坚果
对于太小的孩子来说，坚果本身就容易引起过敏。而且相对来说，它是坚硬且不易咀嚼的，给宝宝喂食容易导致被呛。
若看中坚果的营养价值，小果君建议：将其充分碾碎后，先少量加入宝宝食物中，确定没有过敏后，再继续。
米汤
不要把米汤作为宝宝辅食的主要口粮。因为米汤除了含有少许的碳水化合物之外，几乎没有其他营养成分。用米汤作为主要辅食，长期下去只会让宝宝的营养摄入不充足。
成人饭菜
成人饭菜的食物口味比较重，甚至有些重盐、重甜、重油的。和前面提到的一样，宝宝摄入成人饭菜后容易增加肾脏负担、消化不良，以及偏食挑食。所以要严格控制辅食里不要出现盐和糖等调味料。
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