孩子的健康和身高一直都是家长最担忧的两个问题，尤其是身高。很多父母都担心自己身高不高，从而影响了自己宝宝的身高问题，于是从小就给宝宝补钙，为了就是促进宝宝的骨骼发育，让宝宝长高个。但是盲目给宝宝补钙不仅不会促进宝宝身高，而且还会加重宝宝的身体负担，影响生长发育。
其实据研究表明，宝宝的身高有70%是由遗传因素决定，另外30%则是后天因素的影响。那么，家长该怎么做才能利用还这30%让宝宝长高的后台因素呢？
通常情况下，孩子身高的生长潜力与父母的平均身高有着密切联系。现代医学研究证明，后天因素对于成年后最终身高的影响，足足有10cm之多！所以，家长应该抓住孩子长高的关键时期，运用科学的方式方法，来帮助孩子身高的生长。那么孩子生长的高峰期，到底是什么时候呢？
第一个生长高峰期是孩子3岁之前，这段时间宝宝生长最为迅速，0-1岁的宝宝平均增长20-25cm左右，1-3岁宝宝平均增长8-10cm左右。这段时间家长可以给宝宝补充一些维生素D来促进宝宝体内钙的吸收，从而促进宝宝骨骼发育。另外，维生素A也是宝宝身高增长的关键因素，这个营养物质家长一定不能忽视。
第二个生长高峰期是孩子的青春期。一般女孩8-10岁，男孩9-11岁，平均每年可以增高7-10cm，持续大约3年左右的时间。在此之后，骨缝会逐渐闭合，所以这也是孩子长高的关键时期，家长一定不能忽视。
为了让孩子的骨骼和身体更好的发育，家长在孩子的饮食中一定不能摄入过高的热量和脂肪，以免孩子早熟是骨缝提前闭合，影响孩子身高。另外，保证孩子良好的睡眠习惯也是促进身高发育的关键，因为生长激素是在晚上23点至凌晨2点之间分泌的，如果孩子这个时间没有处在深度睡眠的状态，会影响生长激素的分泌，从而影响身高。除了这些，适当的运动也可以促进骨骼发育，跳跃运动、伸展运动都可以帮助身高增长。
为了保证孩子的身高稳步增长，维生素A、D一定不能缺少，在保证孩子上述良好的生活习惯外，这两种营养物质一定不能缺少。说到底，只要抓住了孩子这两个生长高峰期，即便是父母身高不理想，也不会影响了孩子的身高大事。
