很多妈妈很苦恼，不知道宝宝是缺钙还是缺锌，看其他妈妈给宝宝补钙，补锌就跟着给宝宝补，其实这种盲目跟随的做法是错误的！

其实在宝宝正常摄入奶量、饮食均衡的情况下，孩子是不会出现严重的缺钙、缺锌情况的，不过总有爸妈不放心，那么今天小果妈妈就来说说缺钙、缺锌的症状！

宝贝缺锌六大症状

一、孩子食欲下降，变得爱挑食，甚至出现厌食情况。

二、喜欢咬奇怪的东西：咬指甲、吃头发、啃玩具等。

三、手指甲上出现白斑，指甲边长倒刺，并且舌头上有不规则的红白相间图形。

四、注意力不集中，宝贝爱动，智力发育相比同龄人迟缓。

五、免疫力下降，容易感冒生病，并且痊愈时间久。

六、生长曲线低，一般体重会相较正常水平低5斤左右，身高矮约六厘米。

孩子缺锌怎么办！

一、妈妈在孕期可以多吃些猪肉、瘦肉、海鲜等食材。

二、坚持母乳喂养，对于婴儿来说，母乳是最好的营养物，宝宝需要的很多营养都是从母乳中摄取。

三、宝贝缺锌不太严重或预防缺锌，食补是最好的方法，平时让宝宝多吃些含锌丰富的食物，如：虾皮、紫菜、芝麻等

四、如果宝宝缺锌严重，建议听从医生指导，服用补锌剂。

宝贝缺钙六大症状！

一、孩子睡眠质量不高，容易惊醒，甚至失眠情况。

二、缺钙的宝贝情绪不稳定，容易有不明原因哭闹等情况。

三、宝贝出牙晚，甚至牙釉受侵蚀，也是缺钙的表现之一。

四、孩子做运动时候，容易抽筋或腿酸疼。

五、非穿衣过厚，气温高，运动后，孩子出现大量冒汗。

六、骨密度不高，出现鸡胸或者驼背状况，说明缺钙很严重！

孩子缺钙怎么办！

一、多带宝贝去户外运动，晒太阳，补充维生素D，促进钙更好的吸收。

二、在食物中，注意添加虾皮、豆制品、鱼类等补钙食物。

三、当宝宝缺钙严重时，要带孩子去医院，听从医嘱服用补钙剂。

小果妈妈教大家补钙和补锌的辅食，妈妈只要在平时饮食中注意做到膳食均衡，宝贝营养摄入全面，缺钙、缺锌就不会找上门！

补钙鲜虾豆腐糕

适合月龄：

10个月以上

食材：

鲜虾40克、豆腐40克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、冬瓜10克、玉米淀粉8克、花生酱适量

制作方法：

1、将虾去皮去头尾去虾线，再切小块。

2、把虾肉放入搅拌机中，搅拌成虾泥。

3、冬瓜去皮后，切小块。

4、把豆腐放入开水中焯一下，再用勺子碾碎成小块。

5、把胡萝卜去皮，切碎。

6、把冬瓜、胡萝卜、豆腐和玉米淀粉一起放入搅拌机，再打入一个鸡蛋，所以食材混合搅拌均匀。

7、先在虾泥中加入一些蛋糊，先充分搅拌均匀，再加入另外一部分蛋糊，混合均匀，搅拌好的面糊是像酸奶状的。

8、在碗底铺上烘培纸，倒入搅拌好的糊，直接冷水上锅蒸，15-20分钟，蒸熟成型即可，稍微放凉切小块，就可以给宝宝吃啦。

清蒸鱼

适合月龄：

10个月以上

食材：

刺少肉嫩的鲜鱼一条，姜、葱适量

制作方法：

1、将姜、葱切成丝。

2、把鱼清洗干净。

3、在盘子上铺满葱丝和姜丝，把鱼放在上面，鱼肚皮里要铺满葱丝、姜丝去腥。

4、蒸锅里烧开水，把装好鱼的盘子一起放入蒸锅中，盖好盖子，中火蒸。

5、大概3分钟，把盘子取出，倾斜着把盘子里的腥水倒出。

6、继续蒸2-5分钟，鱼的大小决定了所需的时间，用筷子扎一下鱼背，如果能扎透就说明熟了。

7、给宝宝吃的时候一定要注意，剔除鱼刺，葱丝、姜丝。大人或者周岁以上的宝宝可以适量添加些酱油调味。

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