有了宝宝之后，很多妈妈也许就再也没有睡过一个完整的觉了，凌晨时分的记忆充满了寂寞和辛酸的味道，长期缺觉简直就是对妈妈们的一道酷刑。其实，宝宝的睡眠习惯是可以培养的，养成良好的睡眠习惯，不但可以减轻妈妈的负担，还可以让宝宝生长发育的更好。
那么，有哪些因素会影响到宝宝的睡眠呢？
睡前过度兴奋
如果睡觉前，宝宝玩耍时间过长，十分疲劳；或是受到惊吓，情绪焦虑、恐惧、精神紧张都可能导致大脑皮层过度兴奋，不易受到抑制，宝宝就不容易入睡，多哭闹，甚至做噩梦。所以，在宝宝入睡前，不要安排会让宝宝过度兴奋的活动或游戏，可以给宝宝放些轻柔的音乐，讲一些睡前故事。
身体不适
室内温度过热或是过冷，宝宝衣服穿的太厚，或是被子过厚过重，都可能引起宝宝的身体不适，从而影响睡眠。宝宝入睡时，尽量穿贴身的薄衣裤，室温要保持舒适，在夏冬两季可以根据实际情况使用空调。
睡前吃的太多或没吃饱
睡前如果吃的太饱，肠胃蠕动增多，就会刺激大脑，睡不安稳；相反，吃太少，饥饿感也会影响睡眠。新手妈妈，一定要控制好宝宝睡前的进食量。
睡眠姿势
以仰卧稍右为佳，但是如果宝宝因为睡眠姿势不舒服而引起哭闹，比如手、脚长时间被压迫，或是胸部受压，妈妈们可以帮助宝宝调整一下睡眠姿势，解除不适后，一般即可恢复睡眠。
膀胱胀想排尿
不管是大人小孩，被尿憋醒自然是睡不好的。所以睡前可以让婴儿小便一次，排空膀胱，当然宝宝特别小的时候大小便只能是顺其自然，但可以根据实情给宝宝及时更换尿不湿。
睡眠环境改变、生活规律破坏
比如住房迁移、卧室改动，出门访友等，因生活规律发生变动，均可使睡眠发生障碍。周围环境和生活节奏改变常常是扰乱婴幼儿睡眠的因素，妈妈们一定要引起注意。
疾病影响
婴幼儿发热、鼻塞、呼吸不畅、腹泻、蛔虫病等都可以造成睡眠时哭闹不安，睡觉时如有打鼾情况会引发睡眠呼吸暂停综合征，也常使婴幼儿睡眠不安宁，家长应及时加以处理，以保证婴幼儿睡眠良好。
在知道影响宝宝睡眠的原因后，妈妈们又该如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？
1.晚饭不宜吃的过饱，饭菜清淡为好，晚饭后除水果外不再近零食，1岁后夜间可不再喂奶或水。
2.晚饭后进行比较安静的活动，不宜过分喧闹，严禁看或听恐怖故事，以免精神过度兴奋，不宜入睡或睡的不安稳。
3.到睡觉时间了，以温柔的语言提醒孩子收拾玩具、书籍等，准备洗脸、洗脚、换睡衣上床，每晚如此。
4.睡前可以洗个温水澡，但时间不宜过长。2岁后养成刷牙漱口、换睡衣、排尿、自动入睡的习惯。
5.宝宝睡着后，打开窗户，拉上窗帘，保持室内通风。注意婴幼儿的睡姿，对容易惊醒、尿床、体弱的宝宝应加强观察，适时给予照料。
