宝宝的骨骼发育是一个漫长的过程，在7岁之前，腿部尤其是胫骨（小腿的骨头）生长速度最快，对营养摄入也最敏感。

​在这个阶段，宝宝的各方面营养需求都大，身体会优先保证大脑、心、肺等重要脏器的营养提供，骨头可不怎么“受宠”，如果营养不够，宝宝自然长不高啦。

0-7岁长腿关键期，要给孩子吃些啥？

蛋白质、钙、磷、镁、锌、铁，维生素A、B1、B2、B3、C和E这些微量营养素都可能对长骨头生长有特殊作用。

补钙的同时可要记得补充维生素D。此外，有研究表明，在婴儿时期和儿童期缺碘，也会导致腿短。

其实这些营养都包含在不同的食物里，就是小果妈妈强调的，什么都要给宝宝吃，不挑食、不偏食，光吃米饭不营养！

除了吃之外，运动也很关键

爸爸妈妈要鼓励宝宝适当运动，帮助宝宝生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，让宝宝身高增长，每天要坚持户外运动一小时。

户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷吸收，让宝宝长得更好。

在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。

不过长期高负荷的负重运动，会影响骨的正常生长，所以举重这项运动就不适合想要长高高的宝宝啦。

今天小果妈妈就来介绍2道超营养辅食，让宝宝吃得开心，长高高！

丁香鱼竹荪蛋花粥

丁香鱼不信任感又补钙搭配味道超级鲜美又营养的竹荪，打入一个鸡蛋，再撒些葱花，暖胃又暖心。

适合月龄：

10个月以上

食材：

竹荪2根、宝宝粥米25克、丁香鱼2克、鸡蛋1个、葱花少许

制作方法：

1、将竹荪用淡盐水泡发后，用剪刀将竹荪根部和伞花部分去除，再把竹荪切碎碎的。

2、用清水将丁香鱼清洗干净，再用温水浸泡3分钟左右，把鱼干泡开。

3、将鸡蛋打入碗中，打散备用。

4、粥米淘洗干净，加清水放入锅中，煮15-20分钟，先把粥煮熟。

5、粥煮好后，把丁香鱼加入，再加入竹荪，煮3分钟。

6、临出锅，淋入蛋液，把蛋液煮熟。

7、再撒点葱花，提味去腥。

虾茸玉米蔬菜羹

香菇可是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的营养好物，而且还富含多种矿物质，这碗汤羹有玉米的香甜，虾肉的鲜美，还有菌菇的香味，光看食材的搭配就知道这碗羹有多鲜美啦！搭配主食小发糕或小馒头，营养充足！

适合月龄：

10个月以上

食材：

鲜虾2只、玉米一小段、鹌鹑蛋2个、香菇1朵、菠菜10克

制作方法：

1、水烧开后，把香菇放入开水中焯一下，焯好的香菇切碎。

2、另烧开一锅水，将菠菜放入开水中焯一下，切碎。

3、把玉米粒从玉米棒上切下，放入搅拌机中，加入适量清水。搅拌成细腻的玉米汁。

4、将玉米汁用筛网过滤一下，去除玉米皮。

5、将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅散。

6、鲜虾去皮去头，再去虾线虾筋，然后切成块状，放上柠檬片腌制一会。

7、水烧开后，把虾肉放入水中，煮熟虾肉，煮好的虾肉用刀切碎。

8、将玉米汁放入锅中，煮开后加入香菇。

9、熬煮一会，加入虾茸。

10、将处理好的菠菜碎加入锅中，最后淋入鸡蛋液，把汤羹中的所有食材煮熟就可以出锅啦。

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