文/小柏
宝宝的睡眠对宝宝的身体发育非常重要，尤其是对于宝宝的身高影响非常大，所以家长一定要注重宝宝的睡眠时间和睡眠质量。说起宝宝的睡眠时间，家长知道哪个时间睡觉对宝宝的身体发育更有好处吗？家长知道该怎样保证宝宝的睡眠质量呢？赶紧来看看吧！
宝宝的生长激素一般都是在晚上熟睡后分泌的，大约时间是在晚上10到凌晨2点和早上5点和7点。这两个时间段是宝宝生长激素分泌的高峰期，为了能让宝宝的身体发育的更好，家长最好保证宝宝在晚上9点之前就上床睡觉，这样才能保证在晚上10点的时候，宝宝已经进入到深度睡眠的状态。
另外，宝宝生长激素分泌的另一个高峰期在早上，也就是说虽然早睡早起对身体好，但是家长尽量不要在早上7点之前给宝宝叫醒。家长可以在早上7点以后再叫醒宝宝，这样既能保证宝宝睡眠时间充足，也能不影响宝宝生长激素的分泌，保证宝宝的身高发育不受影响。也就是说，为了能让宝宝身体发育的更好，家长尽量保证宝宝在晚上9点之前入睡和早上7点以后起床。
除此之外，在保证宝宝睡眠时间的是同时，家长还要重视宝宝的睡眠质量。所以，为了保证宝宝的睡眠质量，家长最好做好以下几点：
1、宝宝睡觉之前可以先洗个水热澡，有助于促进宝宝的血液循环，有助眠的作用；2、给宝宝换上柔软舒适的睡衣，以免睡衣材质不好，影响宝宝睡眠质量；3、给宝宝做一些婴儿抚触，有助于安抚宝宝的情绪，还有让宝宝快速入睡的作用；4、避免抱着哄宝宝睡觉，以免影响宝宝脊柱发育，让宝宝睡觉形成依赖，会更难入睡；5、保证室内温度，最好控制在22℃左右；6、调暗卧室的灯光，更有助于宝宝入睡等。
总之，家长想要让宝宝发育的更好，并且身高发育的更好，宝宝的睡眠时间和睡眠质量非常重要，家长一定不能忽视！
