为什么有的宝宝是睡神，有些宝宝就是睡渣？除了不同的月龄外，应该睡眠质量很多都是由平时的习惯决定的。
宝宝各个阶段的睡眠时间
妈妈们可以根据下面的时间表，参考不同月龄宝宝的睡眠时间和睡眠模式有什么变化。
其实每个宝宝都有自己的特点，现有的睡眠习惯要是符合他的生长发育和身体健康的标准，那就是没问题的。
宝宝的睡眠问题和对应的解决方法
人类生长激素大多数是在夜间的深度睡眠中分泌的，如果宝宝长时间睡不好、睡不够，就会导致身高发育比同龄人缓慢，而且营养吸收、记忆力和接受新事物等各方面都有不良影响。
下面针对宝宝出现的各种睡眠问题，看看相对应的解决方法：
1、睡眠问题：迟迟不肯入睡
白天宝宝活动量过大，或睡前与父母进行嬉戏玩乐，导致神经中枢末端的感应系统一直处于兴奋状态，因此宝宝临睡前脾气会变得暴躁，难以入睡。
解决方法：睡前一小时减少兴奋活动
确保宝宝睡前一小时，只进行轻柔的活动，比如听歌、看绘本等，不要看电视、手机、早教机等，声光画面更容易刺激神经，导致兴奋。
2、睡眠问题：喜欢抱睡
很多宝宝喜欢被抱着摇晃入睡，喜欢在婴儿车、汽车的颠簸中晃动入睡，容易“着床醒”，一旦醒来，又要重新摇晃才能入睡。
解决方法：让宝宝习惯在床上睡觉
如果已经形成坏习惯了，就需要一步步改掉，从抱着走着睡，到抱着睡，再到睡着放到床上睡，再到自己在床上睡。如果宝宝哭了，就抱起来哄，但不哭了，就赶紧放下，让宝宝知道，睡觉是在床上，床是不会动的！
3、睡眠问题：作息昼夜颠倒
很多宝宝白天呼呼大睡，晚上却精神抖擞，大部分都是刚出生前几个月的宝宝才会有的问题。
解决方法：教宝宝区别昼夜
夜晚保持宝宝房间黑暗和安静。晚上最好将家里发出噪声和光源的电器关掉，尽量营造一个适合婴幼儿安睡的环境，以此区别白天与夜晚。
4、睡眠问题：频繁夜哭醒来
半夜睡不踏实，总是翻来覆去，容易醒来。
解决方法：建立固定的睡前程序
每天坚持几乎一致的睡前程序，比如洗澡-做按摩-换睡衣-讲故事，基本每天都按照这个步骤来，那么时间长了，宝宝穿上睡衣就知道准备要睡觉了。
随着宝宝的成长，可以放上一个宝宝喜欢的毛绒玩具、毯子来帮助孩子入睡。但要注意确保助睡物体的安全性。
5、睡眠问题：需要大人陪睡
宝宝不肯自己独自睡觉，当有睡眠依赖的宝宝离开大人的陪伴时，就会缺乏安全感，会出现在睡梦中呢喃、哭闹的情况，需要大人安抚陪睡才能安稳进睡。
解决方法：减少宝宝的睡眠依赖
不要一有动静，就立刻对宝宝进行安抚，可以先等几分钟，可能他会吮吸一下拇指或者找到其它方式安慰自己，让宝宝学习怎样自己重新回到睡眠中去。
6、睡眠问题：哄了好久都不肯睡觉
对于学龄前的儿童，当他没有睡意的时候，通常喜欢干一些事情来抵制睡觉，可能会在听完一个睡前故事后要求你再讲一个睡前故事，又或者他会要求喝杯水、上个厕所等这些琐事来拖延睡觉时间。
解决方法：避免睡前过度兴奋
保持冷静的态度和孩子斗智斗勇！千万别吼，一吼，就前功尽弃了。如果真的不想这么快睡，那么可以再讲几个故事，或者和宝宝聊聊天，做一下按摩。
通常来说，培养固定睡眠习惯的孩子，每天到了点，就想睡觉，这种到点不肯睡的，大部分是6个月前的宝宝，还有2岁之后的宝宝，小宝宝要耐心哄，大宝宝减少睡前刺激。
7、睡眠问题：不肯自己入睡
主要针对2-3岁孩子，有时候家长会跟孩子一起睡，有时候又让孩子自己独立睡，没有建立一个好的睡眠地点机制，长期下来，这样混乱的情况会破坏孩子睡眠。
解决方法：固定孩子的睡觉地方
关于睡觉的地方需要有严格的规定。当孩子跑到你的房间时，要耐心诱导孩子回自己的房间睡觉，持续一两个星期帮助孩子彻夜在自己的房间睡觉。
关于宝宝的睡眠经验分享
在发现牛牛是个睡渣的时候，我曾经一度很焦虑，希望有专家或者书籍能帮助我，但后来发现基本都是睡眠训练，虽然不是哭声免疫，但依然需要让宝宝哭。初为人母，舍不得孩子哭，丢掉一切书籍，也不看什么睡眠理论，完全按照自己的方法去带。即使很苦很累，抱睡、奶睡、背睡，都试过，但也慢慢熬过来了。
1. 如果想把宝宝培养成睡神，从刚出生开始，就需要妈妈有意识地帮宝宝建立睡眠规律，学会翻身之前，最好让宝宝睡婴儿床，让他在婴儿床上入睡，在婴儿床上醒来。即使睡大床，也是同样的地方入睡，同样的地方醒来。时间久了，就知道床是睡觉的地方了。
2.白天的时候即使在睡觉，也要把窗帘拉开，让宝宝知道是有白天和夜晚的区别的，夜晚的时候，就尽量轻声，营造睡眠的环境。这个需要全家的配合，行动一致。时间长了，黑白颠倒的情况会逐渐自己调整过来。
3.半岁之前的宝宝，和大人的睡眠完全不一样，大人是白天不睡，累了，晚上睡大觉，但孩子不一样，是睡眠促进睡眠，如果不给他睡，会越闹越难哄，更加难以入睡。
4. 要学会捕捉宝宝想睡觉的征兆，比如打哈欠，揉眼睛，吵闹，当看见宝宝有这样的动作的时候，就知道他困了，要睡觉了，不管是在玩还是有客人来，都应该让他去睡。
5.要懂得接觉。半岁之前的宝宝睡眠很浅，时间很短，有时候半个小时就醒来了，怎么办？其实这时候宝宝是半醒半睡的，不要弄清醒，接觉，接着哄睡，尽量让一觉睡眠时间达1个小时。
6.半岁前的宝宝，早上和下午都需要睡觉，有些宝宝黄昏也需要睡，通常按照吃--玩--睡三种模式轮流。一定不能白天不睡，留着晚上睡，不然就等着被折磨惨吧~~（下图是牛牛半岁之后的白天规律，大部分时候吻合，但每个宝宝都有自己的规律，没必要严格遵循。）
7. 深睡眠长身体，浅睡眠长大脑，一岁前的宝宝，每天的睡眠时间需要有保证，即使宝宝不爱睡觉，也不能比标准睡眠时间少太多。如果睡眠时间太少，说白了，你哄觉技术不到位~继续加强。
8. 虽然很多专家和老人家都说不要抱睡、不要奶睡，但对于睡渣宝宝来说，抱睡和奶睡实在太幸福了，有妈妈温暖的怀抱，还能边吃边睡。虽然对睡眠习惯没什么帮助，但对于安全感是很大的满足。所以在抱睡这方面，我没听专家的，我是抱到4个月后才开始慢慢戒掉的，都是抱着哄，睡熟以后，放下。
9. 如果一放下就醒来，证明睡得不够深，多抱一会，进入深度睡眠后，再尝试放下。如果已经吃饱了，还要咬着咪咪奶睡，尝试用安抚奶嘴代替奶睡。
10. 在3个月以后，要逐渐培养宝宝独立睡觉的习惯了，前期积累下的坏习惯也要慢慢改掉。从边走边抱，慢慢改成坐在床上抱睡，再到床上陪睡，到妈妈在隔壁抓住小手轻拍，唱歌哄睡。
11. 睡渣时期，通常哄睡要半个多小时，结果睡半个小时就醒来了，很正常的，不要灰心，接觉，继续哄。前面半年，需要有极大的耐心，告诉自己，孩子总有一天能自己睡觉的，现在需要你的帮助，你就多辛苦一点吧。
一岁之前的宝宝睡觉是个大问题，很多睡渣宝宝能把妈妈虐得怀疑人生，但宝宝总有一天长大，会断夜奶，会睡整觉。在他最需要你的前面一年，告诉自己，多一点耐心，再多一点。付出和收获是成正比的。
希望大家的宝宝都能从睡渣到睡神！
家有三岁牛宝，擅长用漫画记录宝宝的日常和带娃心得。更多有趣、感人的母婴漫画，可以关注我：echo小茵茵 常来找我玩~
