1.敲黑板！记一下知识点！
维生素D是一个总称，包括十几种维生素D，以维生素D2（源于植物）和维生素D3（源于动物）为主。
维生素AD滴剂属药品类，人工合成，一般维生素A与维生素D比例为3：1。
鱼肝油属食品类，提取自海鱼的肝脏，主要成分为维生素A和维生素D，还含有鱼类的其他成分，天然鱼肝油维生素A与维生素D比例为10：1。
鱼油富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等，不适合婴幼儿。
那么维生素D到底有什么作用呢？它是体内钙的搬运工，通过调节肠道、肾脏、骨骼等的代谢，维持血钙的稳定，进而保证骨骼健康和神经肌肉功能正常。人体中维生素D的主要来源是皮肤经日光中的紫外线合成，但受纬度、季节、空气污染、年龄、肤色、着装习惯、防晒措施等因素的影响，再加上阳光对皮肤的伤害，所以日照并不是获取维生素D的安全方式。其次VD主要存在于海鱼的肝脏，或者乳类、蛋黄、肉类等日常食品，但含量极少。所以服用维生素D补充剂是获取维生素D安全、有效的方式。
敲黑板！知识点又来了！
母乳虽然是婴儿最好的食物
但维生素D的含量非常低（约10- 80IU/L）
达不到孩子的需求量（400IU/天）
添加辅食前
不能补充维生素D含量高的海鱼类产品
婴幼儿通常在室内
获得的有效日照不足
目前市售的配方奶都添加了维生素D
含量大约在400IU/L
如果每天摄入的配方奶少于1L
仍然有维生素D不足的风险
综上，婴幼儿很容易缺乏维生素D
2.那么到底是补维生素D?维生素AD滴剂？还是鱼肝油？
鱼肝油产品虽然含有VA、VD，但其含量跟比例差别较大，下图为随便找的某鱼肝油成分表，可以看出鱼肝油类产品无法满足儿童每日VD摄入的需求（400IU/天），所以并不推荐每日补充鱼肝油。
而不像维生素D，维生素A从食物中不难获取，在妈妈饮食均衡的情况下，乳汁中的维生素A含量能够满足宝宝的需求；辅食中维生素A含量丰富，一般配方奶也对维生素A进行了强化，所以通常讲宝宝不需要额外补充维生素A，补充单独维生素D制剂就好。如果是早产儿、极低出生体重儿，妈妈或者幼儿饮食不均衡，夜盲症高发地区或者经济欠发达地区可以补充维生素AD复合合剂。
3.给你个补多少的小表表
年龄
时间
用量
出生15天
15天-2岁
400IU/天
早产儿
低出生体重儿
双胎
出生后-3个月
800-1000IU/天
3个月-2岁
400IU/天
并没有证据表明2岁以上的儿童就不需要补充维生素D，可以根据自己家庭所处的环境、生活习惯来判断，在保持日常户外活动的前提下，每年3-9月可以不补充维生素D，目前中国强化维生素D的食物很少，所以在缺少太阳照射的冬季可以继续补充维生素D至青春期。
tips：玻璃会影响维生素D合成，隔着玻璃晒太阳不起作用。
4.补到多少的量会……中毒？！
维生素D补充400-800IU是非常安全的，常见的维生素补充剂为胶囊制剂或者小包装的瓶装制剂，偶尔的过量服用不至于导致中毒症状。
权威指南推荐
1岁以上婴儿
上限补充量为2500IU
婴儿每天服用5000IU
持续6个月才可能引起蓄积中毒
国内外报道的VD中毒案例
其一次性使用剂量均在20万IU或以上
5.啥都是缺钙！中国宝宝真的那么需要补钙吗？
传统的育儿观念总在强调补钙，补钙，补钙，其实对于健康饮食均衡的儿童，可以从奶和食物中获得足够的钙，因此不需要额外补钙，而维生素D才是关键角色，因为它可以帮助我们吸收食物中的钙。
