文 | 齐丽娟
在育儿领域中流行这样一句话“聪明的孩子都是吃出来的”。合理的膳食对孩子的智商发育，能够起到非常大的促进作用。今天跟大家分享一下，在平时的日常生活中，多让孩子吃哪些食物让孩子更聪明。
1、鸡蛋
鸡蛋中的营养成分非常丰富，尤其是里面的蛋白质，更是人体必需的一种营养物质。蛋白质中含有的氨基酸，能够被孩子有效吸收，提供日常必需的能量。而且在鸡蛋的蛋黄中，含有核黄素和胆碱，非常有利于儿童的大脑发育，增强他们的记忆力。
2、核桃
说到补脑佳品，那么首推的就是核桃。核桃中含有丰富的亚油酸，能够促进儿童的脑神经发育，长期食用能让儿童的记忆力更好。不过需要强调的是，核桃可以每日进食，但一定不能过量，否则很容易会引发儿童上火，主要表现是便秘和小便发黄。
3、牛奶
牛奶中的钙含量十分丰富，能够极大的促进儿童的骨骼发育，而且还能增强大脑功能，提高他们的记忆力。除了钙之外，牛奶中的蛋白质也非常丰富，能够为儿童补充足够的能量。经常喝牛奶的孩子，免疫系统也会更健康。除了牛奶之外，酸奶也是一个非常好的选择，其营养成分比牛奶要高上许多。
4、鱼
不管是海鱼还是河鱼，体内都含有丰富的卵磷脂和蛋白质。经常吃鱼能够促进脑神经纤维的生长和发育，并起到强化记忆力的作用。除此之外，鱼肉中也富含大量的钙元素，帮助孩子骨骼发育。吃鱼时要注意一点，决不能让孩子吃鱼头和内脏，因为鱼头和内脏中，普遍含有过量的重金属，会影响到他们的身体发育，严重的还会导致中毒。
5、豆类
豆类是蛋白质的宝库，多吃豆类食品，能够促进儿童的大脑发育，而且豆类食品中含有大量的矿物质元素，能够有效补充孩子每日所需。需要注意的是，豆类食品容易引发腹部胀气，最好是打磨成粉冲水服用，能够有效减少胀气现象的发生。
6、蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素，能够促进儿童的大脑发育。而且蔬菜中的膳食纤维丰富，还能够缓解儿童便秘的症状。
上面这6种食物经常食用，对孩子的成长发育有很大的好处，各位家长要牢牢记住哦！
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