小夏妈妈抱怨：还没有生宝宝之前，我以为哺乳是一件很简单的事，可现在每次喂奶都弄的手忙脚乱。宝宝要不没吃到奶，要不就是把我乳头吸的很疼，每次喂奶都弄的腰酸背痛，有没有好的母乳喂养方法呀？
因为没有掌握母乳喂养的方法和技巧，很多新手妈妈刚开始母乳喂养总会手忙脚乱，但多喂几次，熟练了，这个事情就会变得简单了，那如何以最快的速度，从“生手”变“熟手”，妈妈可以学习这些方法和技巧。
喂奶前，先用温开水沾湿的毛巾擦拭两侧乳头。妈妈坐着或者躺着都可以，只要觉得舒服就可以。
以妈妈坐姿，给宝宝喂左侧乳房的母乳为例：
妈妈左手环抱宝宝的身体，宝宝的头枕在妈妈的左手上，同时使宝宝的身体面向妈妈。
妈妈右手托住左侧乳房，呈“C”字形，就是右手的母乳放在乳晕上方，另外四指和手掌在乳晕下方。
注意哦，妈妈的手指不能挡住乳晕，否则宝宝无法含住乳晕。手指和乳头根部的距离不要低于5厘米。
Tips
两侧乳房轮流喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。
吃完奶后，将乳头从宝宝的嘴里拔出的时候，轻轻按压宝宝下颚，等宝宝松开这个乳头，就可以拿出乳头，这样可以预防妈妈的乳头皮肤吸破被宝宝吸破。
如果一侧乳房奶量已能满足需要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。
喂奶后，不要马上把宝宝放平，应该将宝宝竖直抱起，头靠在妈妈的肩头，轻轻拍背部，排出吞入胃的空气，以防止溢奶。
这就是一次完整的母乳喂养过程。
当然，生完孩子后，妈妈体力比较弱，特别是剖宫产妈妈，手术部位的伤口还在隐隐作痛。这时候最舒服的喂奶姿势是妈妈侧卧，宝宝只要面朝乳房，躺在旁边即可。
如果妈妈坐着喂奶，最好用枕头或者其他柔软的东西垫在手臂下支撑宝宝。
参考文献：
[1]斯蒂文•谢尔弗主编,美国儿科学会育儿百科第6版,2016:78.
[2]中国营养学会编著,中国膳食居民膳食指南2016,2016:193.
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