夜奶真是每个麻麻的痛。前几天，瓜妈发表了《宝宝0-3岁睡和吃怎么安排？我们精确到分钟和毫升告诉你》的文章，没想到后台爆了，无数麻麻都在问如何戒夜奶的问题。
你们的痛，瓜妈都懂的。
实际上，瓜瓜正是这样的一个宝宝——他的频繁夜醒曾经持续过非常长的一段时间，搞得我和瓜爸都憔悴不堪。
后来我才知道，这是“高需求宝宝”的行为特征——就像大人去一个餐厅一样，气氛很舒适、服务很到位、菜品超一流，吃上一整晚也不能怪我们吧。
随着孩子慢慢长大，夜间的喂奶会变得越来越没必要，很多时候他根本不是饿了，只是习惯了这种让他感到舒服的方法。
如果夜奶频繁确实让麻麻很困扰，那么就应该采取行动了。瓜妈在下面列了一些建议，麻麻们可以尝试一下，哪怕没有完全戒断，减少次数也是好的。
什么时候开始戒夜奶？
第一个问题，我们什么时候开始给孩子戒夜奶？
卫生部2012年4月颁发的《儿童喂养与营养指导技术规范》中提到“母乳哺乳次数”：3月龄内婴儿应按需哺乳。
4-6月龄逐渐定时喂养，每3-4小时一次，每日约6次，可逐渐减少夜间哺乳，帮助婴儿形成夜间连续睡眠能力。
孩子添加辅食后，辅食逐渐代替了1-2顿奶，6-8个月就可以逐渐断掉夜奶。
美国知名育儿网站Baby Center也指出，每个孩子的情况不一样，但是最早从4-6个月开始，就可以逐渐减少孩子的夜奶次数了。
因为这个月龄的宝宝白天已经摄入了足够的卡路里，晚上连睡5-6个小时其实是不成问题的。
所以，如果孩子已经至少4-6个月大、身体和心理情况也允许（没有生病不适、生活没有大变动），频繁的起夜也确实对家长造成了困扰，那么我们就应该着手改变孩子的夜奶问题了。
夜奶频繁的原因有哪些？
在戒夜奶之前，我们要明白，有时候孩子醒来并不一定是因为饿了。
特别是大点的孩子（6个月以后），饿已经不是他夜间醒来的主导因素了（尤其是远远短于饥饿周期的夜醒，比如9点睡，12点起来喝奶，才睡了3个小时，这就是短于饥饿周期的）。
他可能是需要舒适感（没有什么比在麻麻臂弯里被抱着喂食更让孩子感觉舒适和放松了）；
也许麻麻平时上班比较多，白天常常不在孩子身边，孩子需要在晚上通过喝奶的方式，和麻麻建立某种联系。
孩子长牙、感冒，或者大运动发展，也会造成频繁夜醒；也有一些夜醒是习惯性的。他们通常有一个共性，就是自主入睡能力一般、睡眠联想又比较单一（无奶不睡），导致醒了以后无法自己再入睡，非要喝奶才能再次入睡。
所以，我们要温和、渐进地为孩子戒断夜奶。要时刻记住，宝宝还很小，非常需要舒适、亲密和安全感——特别是来自麻麻的。
怎么戒断夜奶？
夜奶频繁一般有三种情况：前半夜多的、后半夜多的，一整晚都多的。
前半夜多的，可能是胃胀气、情绪等影响造成的；后半夜醒得多的，一部分是饿了，一部分是因为无奶不睡的联想。一整晚都多的，可能之前有生理、心理上的不适导致频繁夜醒，后来形成了习惯。
我们可以用以下几个办法来尝试戒断：
一、延长响应时间。
我们应该采取循序渐进的方法，先拉长喂奶间隔，让孩子等待一段时间。不要孩子一哼哼唧唧我们就上去喂奶，可以先拍拍他们，安慰一下他们，甚至塞个安抚奶嘴给他们，以延长喂奶的间隔。
这段时间可以从5-10分钟逐渐延长到半个小时，通过调整夜间哺喂时间，最好在夜间10点到凌晨2、3点之间不要喂奶。
（瓜妈注：有时候瓜瓜半夜醒了，我会打呼噜装睡，瓜瓜哼哼唧唧了几下，看没有人搭理他，他自己翻个身也会重新睡过去。）
二、逐渐减少奶量。
如果麻麻是亲喂的，在哺乳的过程中，我们可以早一点把乳房从孩子嘴里抽出来；瓶喂的麻麻，奶量要逐渐减少（也可以每次都泡得稀一点，最后逐渐变成清水）。
三、白天好好吃，晚上不饿饿。
我们要确保宝宝白天吃饱了。孩子长大了，活动量和胃口都会随之增加，如果他在白天没有吃饱，晚上也会进行弥补。
有的时候孩子白天在玩，注意力不集中，也会造成不好好吃饭、吃奶的情况，我们要保证他们白天的饭量才行。
（瓜妈注：关于孩子吃多少量是吃饱了，瓜妈在《宝宝0-3岁睡和吃怎么安排？我们精确到分钟和毫升告诉你》里中略有涉及，之后我们会发专门的辅食文章，进行更详细的介绍。）
四、睡前喂饱饱，晚上睡好好。
麻麻可以在晚上睡前额外地给孩子吃点东西，如果孩子是饱腹的状态入睡，他晚上半夜醒来要奶喝的概率也会降低。
（瓜妈注：这个办法我曾经试过，还是有一点效果的。但我认为最好是给孩子易消化的食物，比如奶粉、淀粉类的食物比如儿童小饼干，或者米糊等等。但也不要吃的过饱，会造成胃部不适，影响孩子晚上的睡眠。）
五、多给孩子爱的抱抱。
很多在职麻麻白天是很忙的，没有时间给孩子足够的亲密接触，这样孩子会通过晚上的“索取”来建立跟多的与母亲的亲密联系。
我们要尽可能多的在白天多给孩子爱的抱抱和抚摸，让他感受到与母亲的连接，千万不要“人在心不在”，这样半夜寻求安全感的行为也会少一些。
六、引入各种安抚物，比如孩子他爸。
可以给孩子多找一些除了喝奶以外的安抚方式——比如孩子他爸。
（瓜妈注：当然，也可以是奶嘴，安抚巾，甚至孩子自己的小手指。）
对于一个高需求宝贝来说，他们是不会轻易接受替代安抚物的（比如瓜瓜），但是我们还是要试一试。我们应该给爸爸一个机会，让他也有机会参与到晚上的安抚中来。
宝宝最初可能会对安抚者是爸爸而不是妈妈这件事提出抗议，爸爸一定要保持冷静和耐性，当孩子在夜晚不断挑战自己的时候，也尽量不要对宝宝和妈咪发牢骚甚至发脾气。
我们可以利用周末不用上班的时间，让爸爸试着来安抚孩子，这种办法有时候挺有用的。
不过也要注意噢，我们还是要确认下，孩子是不是真的饿了。
七、适当“隔离”
很多时候，麻麻们身上散发出来的香气和奶味，会让孩子非常想喝奶，他会把“妈咪喂奶”和“我睡觉”两件事联系在一起。
麻麻可以试试不要睡在孩子旁边（比如让孩子睡在爸爸那一边），或者索性睡在另外一个房间。
八、丰富睡眠联想。
“无奶不睡”的宝宝，就是由于睡眠联想太单一导致的。
育儿网站“askdrsears”上建议，可以多引入一些睡眠联想，比如有些人使用婴儿背带让孩子入睡，下一次爸爸来哄的时候，很容易通过婴儿背带再次让孩子睡着。
我们也可以通过拍拍孩子的背、轻轻哼歌、摇晃小床等多种方法来安抚孩子入睡。
（瓜妈说：在实际操作中，我担心“抱睡”代替喂奶会产生新的问题，所以我很少在瓜瓜上床后再度把他抱起来。
除了上面说的轻抚、哼歌、摇晃等方式进行安抚之外，我有时候还会用“碎碎念”的方法来分散瓜瓜的注意力。比如我会轻声跟瓜瓜说说话，说瓜瓜白天去哪玩了呀，你最喜欢的小鳄鱼玩偶是不是也睡了呀，以此来分散他的注意力。过了一会，他也会把喝奶这件事给忘记掉的。）
九、温柔而坚定地说“不”。
我们可以轻声细语地告诉孩子，现在是睡觉的时间，不是起来“喝Neinei”的时间，态度要温柔而坚定。有可能孩子还小，不太明白你的意思，但是时间长了他会明白的。
十、有时唤醒
有时候孩子夜醒或者是半夜哭闹，可能是夜惊、做噩梦或者压着手不舒服了，这种情况下，建议轻柔地进行唤醒，再次安排入睡。
最后的最后，如果麻麻实在觉得睡眠缺乏，又一时半会改变不了孩子夜醒的情况的话，可以在自己入睡前把孩子叫醒，迷迷糊糊中给孩子喂一次奶。这样孩子又能连续睡几个小时，至少能够保证到麻麻的睡眠。
额外需要提醒的一些点是，不要在生活有变动的状况下戒夜奶。举个例子，比如你马上就要重新投入工作了，要搬家了，或者全家正在进行旅行。
白天我们也要多多观察孩子的表现，如果孩子白天突然表现得性格乖戾、有些“作”，甚至跟你比较疏远，那么戒夜奶的脚步也应该缓上一缓。
如果在我们戒夜奶的过程中，孩子一直不停地哭泣，这样的情况连续持续几晚的话，我们就回到原来的喂奶程序，然后1-2周以后，重复进行戒断夜奶的步骤。
国外妈咪心得分享
琳达：
我是母乳妈妈，我发现晚上（睡前）给孩子喂得多，他晚上就会睡得久些，能连续睡上6个小时。
我还发现，一旦我白天不吃含咖啡因的食物，下午三点前不进食甜食，孩子晚上也会睡得久一些。
杰基：
大概半岁的时候，我儿子突然开始频繁地夜醒。我尝试着抗拒不喂奶，但是每次我好不容易把他哄睡，一放下他就又开始哭。
然后有一次，我老公过去摇摇他，把他哄睡了，没想到他一觉睡到了大天亮。第二天，我又派他去了，娃同样一觉睡到了大天亮。我这才明白，儿子是把我和“喂奶”联系在了一起，只要我一出现，他就觉得我要“喂奶”。
丹妮：
我是个母乳妈妈，有时候睡前我会给娃吃点奶粉（因为奶粉更扛饿），然后我会多余的母乳吸出来囤在冰箱里。这样他晚上会睡得更久一点。
奥利维特：
喂不喂奶看直觉就好了，如果半夜醒来孩子想吃，你觉得可以，那就给他吃呗。在美国，我们很小就让孩子一个人睡了。在别的国家，孩子会和妈妈睡得更久一点。
其实孩子幼儿的时间很短暂的，很快他们就不需要夜奶了，所以我们慢慢享受这段时光就好。
贝基：
我有三个娃，都是母乳的，但是他们夜奶的原因各不相同。老大因为大运动发展而频繁夜醒，老二醒来就是因为饿，最小的那个才9个月，因为分离焦虑而无法睡整觉。
每个孩子都是唯一的，有不同的需求，没有任何一个答案可以简单地解决问题，我们应该多多了解他们的需求。
参考资料：
欢迎大家关注微信公众号“神奇麻麻在哪里”（sqmmznl），我是中科院发育学博士，也是一个两岁孩子的妈，想和哈佛大学医学博士同学，一起和大家一起更好地带娃！和我交朋友，请添加私信17764571139，随时分享育儿心得。
