各位哺乳期的妈妈们是否正被奶水不足，乳房硬块等等一些问题所困扰，哺乳期乳房硬块多半是由于乳汁淤积引起的，如处理不当容易引起乳腺炎。妈妈们也不要担心，这不是病，面对这些困扰，其实有一种常见的野草，鱼腥草就能帮助你缓解这些问题哦！
鱼腥草，南方一些地区又把它叫做折耳根，是人们常见的一道菜肴。鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。现代药理实验表明，它具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。
鱼腥草主要成分为：鱼腥草素（根茎挥发油亦含此素）、甲基正壬基酮、月桂醛、月桂烯、柠檬烯、樟烯等，还含有氯化钾、硫酸钾、蕺菜碱、金丝桃甙、芸香甙以及B-谷甾醇、硬脂酸、油酸、亚油酸等。
还富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷等矿物元素，具有清热解毒，化痰排脓消痈，利尿消肿通淋等保健功效和抗菌作用。
鱼腥草对哺乳妈妈的作用：
鱼腥草是意味传统的中草药，中医上讲其味辛，性寒凉，归肺经。
不仅能清热解毒，还具有消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢的功效，还能健胃消食，用来治疗实热、热毒、湿邪、疾热脾胃积热等疾病疗效显著。
哺乳期食用，不仅能清热解毒，还能促进食欲，调节脾胃功能，增强消化吸收，同时还能增强母乳抗菌、抗病毒的能力，提高机体免疫力。
哺乳期宝宝身体的抵抗力源自母乳，因此哺乳期新妈妈多饮食鱼腥草不仅能提高自身的免疫力，同时还能增强宝宝体质，让宝宝健康成长。
对于乳房内乳汁结块，乳房硬块等乳汁淤积问题，选择一个小小的鱼腥草也就能帮到你！
用鱼腥草代替茶叶用开水冲服，没有任何副作用，能够补充矿物元素，同时还能清热解毒，缓解乳房硬块的症状，增强新妈妈的抵抗力，增加乳汁的抗菌性，提高宝宝免疫力。
同时，宝妈可以配合做乳房按摩，具体方法是每次给宝宝喂完奶水后，用温热的毛巾将乳房擦洗干净，用温热毛巾敷5分钟，再一只手握住乳房，一只手变换位置给乳房按摩，按摩时注意要刺激到乳房每个位置，
有硬块部位和硬块周边尽可能多按摩，这样利于疏通乳络，每天按摩4次左右，每次15分钟。
哺乳期妈妈鱼腥草的三种吃法
准备材料：准备盐、酱油、醋、白糖、鸡精、红油、干辣椒 、花椒等作料和调味品。
制作方法：
1.将鱼腥草的老根和须掐去，只留下嫩白的根及嫩绿的叶片，用清水多洗几遍，将泥沙洗掉，然后用冷水浸泡10分钟，捞出后滤干水分待用；也可以用开水焯一下。我比较喜欢用冷水浸泡过的，这样营养成分完全不流失。将泡过的鱼腥草切成小段，大概4厘米长。
2．将干辣椒切成段，因为产后不能吃辛辣刺激的食物，所以这里的干辣椒可以选择不辣的，这里用到干辣椒一是为了调色好看增强食欲，二是用热油呛过后又独特的香味儿，放到温油中炸至酥脆，发出香味，连同油一块倒入碗中待用；
3．将鱼腥草放到不锈钢盆里，放入盐、酱油、白糖、醋、鸡精、红油、花椒面、炸好的辣椒油等调料拌匀，就可以食用，口味可根据自己的喜好适当做些调整。
鱼腥草炖鸡汤
推荐理由：鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草就不容易得乳腺炎，同时又能促进体内生产时的伤口愈合，是非常不错的月子食谱
食材：鸡肉400g、姜适量、盐适量、鱼腥草适量
做法：
1.鸡肉撕去鸡皮，斩成小块
2.鸡肉充分洗净，用清水浸泡，备用
3.老姜一块，洗净拍扁
4.锅里加清水，将鸡肉和老姜一起放入锅里焯水；
5.适量鱼腥草（不足1g）泡水
6.焯水后的鸡肉，用凉白开冲洗掉浮沫；
7.炖锅里倒入适量清水，把鸡肉和鱼腥草放进去
8.大火烧开，转中小火，炖至鸡肉熟软
鱼腥草炖鸡汤下奶，消除乳房硬块的原理：
由于鱼腥草具有清热解毒的功效，同时消炎解毒、温中益气，因此对于疏通乳络有一定的功效，这道滋补汤由鱼腥草和补髓添精的鸡肉相配而成，可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，不仅利于产后新妈妈的身体恢复，还具有消炎解毒、温中益气的功效，能起到一定的下奶通奶的作用。
注意：
烹饪此菜时需要稍微注意，最好不放油或是少放油，因为母鸡本身有脂肪，再加上产后母体身体较为虚弱，如果汤汁过于油腻或浓稠，加重了新妈妈的消化吸收负担，不利于健康，所以蒸此汤时要特别注意可以多放水，这样对于新妈妈产后滋补，下奶通奶效果显著。
温馨提醒：
鱼腥草在中医药分类中属于清热解毒中草药，尤其是对于肺部疾病有良好的作用，且安全低毒，临床长期应用无明显的毒副作用，是适合哺乳期妈妈的药。
哺乳期吃鱼腥草需注意：鱼腥草毕竟是药物，食用时应该把控好量，哺乳期妈妈在不确定用量或不确定自己的体质是否适合食用鱼腥草的时候，可以咨询医生。
本文由公众号母乳喂养之家（mrwyzj）授权发布
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