【每文一笑】
周末，一对老夫妻谁也不愿意去做饭，经过谈判，他们决定以打牌的形式定输赢，谁输谁做饭。没有牌，他们商定就以家里的物件代替。
老头出牌了，他拿出两把锄头，说：“一对7”！
【正文开始】
新妈妈在孕期及产后都会出现不同程度的发胖，对于孕前对身材比较看重的女性，这种巨大的变化怎么能受得了，于是一些新妈妈在哺乳期就开始减肥，有的还会通过节食减肥。那么哺乳期能减肥吗，怎么做才不会对母乳有影响呢?下面，家有好baby小编就为大家来整理一下哺乳期减肥的相关事项，一起来看吧!
哺乳期能减肥吗?
关于哺乳期能不能减肥的问题，小编给出的建议是最好不要减肥，尤其是通过节食减肥。哺乳期的新妈妈，身体不是自己的，而最主要的责任是进行母乳喂养，要想你的乳汁充足，必须有足够的脂肪来转换，脂肪的来源必须是从食物中获得。节食的话，没有食物的营养供给，乳汁分泌也就会受到影响。所以节食减肥不可取。
哺乳期减肥怎样不会影响母乳?
1、减肥时间咨询医生：
如果你真的想在哺乳期减肥，最好先咨询医生，什么时间最适合减肥，不要自己盲目的去做。一般情况建议准妈妈在产后42天后再进行减肥，产后妈妈的身体都是比较虚弱的，如果刚生完宝宝就想着减肥，营养跟不上是绝对不可以的。
2、减肥方法要正确：
不管是哪个时期的减肥，都不可采用节食的方法，更何况是身体虚弱的产妇，应该采用饮食调节的方法，科学合理的进行，既保证了产妇身体吸收足够的营养，又避免了营养过剩的现象出现。其次，在吃东西时，速度要慢下来，细嚼慢咽对于消化和吸收来说都是有好处的。
3、减肥的速度建议：
前提是要保证产妇的奶水充足，能够足以保证宝宝的需求，建议新妈妈减肥的速度每周0.5-1千克为宜。
4、进行适量的运动：
适量运动是减肥所必须的，例如早晚的散步、瑜伽或者是做一些家务活。
5、保持愉快的心情：
对于自己的体重问题，新妈妈不必过于在意和担心，只要你有毅力坚持下来，苗条的身材一定会属于你。
6、保持良好的饮食习惯：
新妈妈可以把自己平时爱吃的零食换成水果，零食毕竟有些是不够健康的，容易导致发胖，如果换成水果，也可以保证身体对维生素的摄取，增加营养。
7、日常生活小妙招：
一定要多喝水，保证身体中足够的水分，还有利于促进新陈代谢，排除身体多余的毒素。保证足够的睡眠时间，休息好才会有精力做事情，经常对身体各部位进行按摩对于减肥也有很大的好处。
以上内容家有好baby小编为大家讲了哺乳期能不能减肥，哺乳期减肥如何才能不会对母乳有所影响。为了宝宝的健康，新妈妈一定要注意，千万不可通过节食来进行减肥，宝宝的健康才是第一位的。
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