“月子”，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期，民间俗称“坐月子”。坐月子实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。子宫、会阴、阴道的创口的愈合，子宫的缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否完全复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。没做好月子可能会导致头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等问题。
说到坐月子，要注意的事项特别多，但是很重要的一点就是不能受寒。那么除了这点外，你还知道产妇坐月子要注意些什么吗？
一产后饮食
1产后食用红糖不要多
红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
2产后禁吃生冷酸辣食物
产褥期饮食中还应注意对泌乳的影响，生、冷、酸、辣食品尽量不吃，坚硬和不易消化的食品尽量不吃。为了克服便秘，应多吃含纤维素的蔬菜和水果，有贫血的多吃含蛋白质和铁的食物。进食量的多少不应以食欲为标准。过多的进食往往容易导致营养过剩，身体发胖;食欲差的则容易出现偏食，导致母体营养不均衡，从而导致母乳的营养成分不足。
3产妇喝牛奶要适时
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
4蔬菜水果重要性
食物营养的摄入也是女性产后恢复的重要环节之一，除了多摄入优质蛋白，脂肪，热量食物之外，含有丰富维生素和矿物质的水果和蔬菜也不能少，水果蔬菜有助于改善女性产后消化不良，食欲不佳，肤色不好等不良症状。
二产后日常护理
1注意产妇的心情
好的心情更利于恢复，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2休息要充足
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3产妇个人卫生方面
坐过月子的女人一般都知道，这时候有经验的老人们告诫孕妇，由于怕受风受凉而落下病根，所以在产褥期内（一个月）不能洗头、不能洗澡、不能做剧烈的运动等等。而随着科学的不断发展，现代医学证明，其实这种做法实际上是不合理的，有的时候还缺乏医学根据。
在坐月子的这段时间里，产妇的阴部分泌物会比较多，所以这段时间一定要注意个人卫生，一般情况下生产一周后就可以洗头洗澡（只能擦浴，直到6周后方可淋浴）。
此外，要保持室内干净整洁，经常通风，但是要避免电风扇或风直接对着孕妇吹，室内的温度不宜过高也不宜过低，保持在25至28度左右即可。
4注意观察阴道
产后要观察恶露的颜色：恶露由红变白，数量由多减少，由血腥味到无味，通常一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时去妇产医院就诊。产后42天应去医院妇产科做产后检查。同时，产褥期要绝对避免性生活，因为女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间的修整才能恢复到正常，新妈妈身体的全面恢复需要56天。最好是月经恢复后再开始过性生活，并且注意严格避孕。若是剖宫产，至少要等到三个月以后。
5注意乳房的护理
乳房护理：乳房应保持清洁、干燥、经常擦洗，分娩后第一次哺乳前应用温水毛巾清洁乳头和乳晕。切忌用肥皂或酒精之类擦洗，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。每次哺乳前后用温水毛巾擦洗干净，同时柔和地按摩乳房，刺激排乳反射，每次哺乳时让新生儿吸空乳汁，若乳汁充足，孩子吸不完时，应用吸乳器将剩乳吸出，以免乳汁淤积影响乳汁再生，若产妇乳房局部出现红肿热痛症状，或有结节，提示患有乳腺炎，轻度时，哺乳前湿热敷乳房并按摩乳房，轻轻拍打和抖动乳房，哺乳时先哺乳患例，因饥饿时的婴儿吸吮力最强，有利于吸道乳腺管。每次哺乳应吸空乳汁，在哺乳的同时按摩患侧乳房，增强哺乳的次数，哺乳后充分休息，饮食清淡，因病或其他原因不哺乳者应及早退奶，产妇限进食汤类事物，吸吮及挤奶。
6劳逸结合
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
7避注意保暖，避免受寒
坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。室内温度为25-26℃，湿度为50%-60%，特别注意不要直接对着空调吹风，另外，坐月子期间避免接触冷水，在深秋季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。
8注重腹部的保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看下
9尽早母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
三月子三大禁忌注意
1月子期间禁忌捂月子
有的人坐月子时，为了不着风，把屋子封得很严实，不但窗户关得很紧，而且连窗缝也都密密实实地糊好，门上还加个布帘子，俗称“捂月子”。因为妇人生产时伤了血，筋脉空疏，容易招风寒，稍不注意，就可能终身为患。这么做就有些过了，会造成屋内的空气不流通，空气会变得污浊不堪，对产妇和婴儿的健康都不利。
在风和日丽的日子里，可以适当开窗透气，产妇和孩子先换到没开窗户的屋子里呆一会儿，等窗户关后再回到这个房间，这样产妇和婴儿能够呼吸到新鲜空气，对身心健康有帮助。
2月子期间禁忌大量食用鸡蛋
鸡蛋营养丰富，且富含优质蛋白分娩后准妈妈坐月子期间常以鸡蛋为主食，但鸡蛋并非越多越好，新妈妈产后数小时内做好不要吃鸡蛋，因为分娩时体内消耗力大，出汗多，体内液体不足，消化能力随之下降，若立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，有些准妈妈为了增加营养，一天吃多个鸡蛋，其实对身体并无好处，准妈妈每天吃三个鸡蛋就够了。
3产后禁忌不刷牙
民间传统的做法月子里不能刷牙，其实是错误的。恰恰是因为产妇在坐月子期间没有做好牙齿的清洁，得了妊娠期牙龈炎进而使牙齿酸痛、松动了。
产妇分娩时，体力消耗过大，抵抗力降低，容易被病菌入侵身体致病。同时，高出正常值的激素水平等各项指标往往要分娩后慢慢恢复。所以，坐月子期间产妇千万不要偷懒不刷牙。
