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增加母乳量变身大奶牛的六种办法,亲测有效!
妈咪百科哦 2017-07-05
这个话题很早就想聊了。春卷是个大奶牛，一次能吸出300ml，瓜子宝宝根本吃不完。家里把富余的母乳都冻了起来，给宝宝储存着，母乳八个月，家里三个冰箱快放不下了，相当壮观，冰箱装不下之后就开始浇花、浇地、倒掉……
■回想母乳初期，春卷的奶量并不是一开始就这么多，也是慢慢上升，从单边60ml，涨到120ml，再涨到现在的150ml。奶量跟个人体质和饮食相关，春卷总结下自己奶量的经验，分享给需要的妈妈们。
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一、尽早开奶，频繁吸吮。
■ 分娩后开奶应越早越好；坚持让宝宝频繁吸吮（24小时内至少10次），如果宝宝吸不了那么多次，可以用吸奶器代替；吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中。
■春卷刚生完，医生就把宝宝抱到身边，让宝宝吸奶了。因为乳头短小的问题，宝宝叼不住奶头，春卷用吸奶器吸，每隔2-3个小时吸一次，刚开始奶很少，我还担心母乳量不够。大概过了一周，奶量逐渐稳定在了单边30ml，虽然还不是很多，但珍贵的初乳都给宝宝吃了，这坚定了我母乳喂养的信心。
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二、多喝汤水、每天两袋牛奶
■母乳妈妈每天摄水量与乳汁分泌量密切相关。母乳妈妈每天应多喝水，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。
■母乳妈妈会有这样的感觉，一段时间不喝水会口干舌燥，尤其是早上睡完觉起来，因为你身体每一秒都在搬运水分制造“乳汁”，水分足够才有充足的原料来制造“母乳”，而夜晚是泌乳高峰期。
■还有个经验是，母乳妈妈要多喝牛奶，对奶量增多和质量提升有帮助。每天两袋250ml的牛奶能补充母乳妈妈和宝宝每天所需的钙。
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三、食物多样化、营养均衡
■母乳妈妈食物多样化才能保证奶水充足、营养均衡。月子期间，母乳妈妈每天至少吃6顿饭，哺乳期间，我建议最好要吃4-6顿，上午10点和下午4点可以有个小加餐。母乳妈妈因为产奶的缘故比一般女性每天多消耗300-500卡路里，相当于慢跑一小时，春卷不加餐，真的会饿的受不了。加餐吃点饼干、 坚果或者水果。
■蛋白质的摄入要充足，蛋白质是“乳汁”的重要组成部分，春卷的经验是吃肉多，奶量会提升，奶汁也会显得“浓”一些，因为里面蛋白质和脂肪含量高。
■母乳会带走妈妈身体的微量元素，如果只输出，不补充，妈妈会慢慢缺钙、缺铁等。吃肉可以补充重要的微量元素，红肉中铁和锌的含量高，人体容易吸收。春卷怀孕初期，中度贫血，生生靠吃大量瘦肉和樱桃食补了回来。生完宝宝后，我气血也不是太足，妈妈每天必然会有一个瘦肉炒蔬菜，产后也没有贫血了。现在每天我会刻意吃2-3两的瘦肉，一周吃一到两次猪肝，避免自己贫血，这都是食物补铁的办法。蔬菜要大量吃，有段时间我蔬菜吃得少，缺乏维生素，我和宝宝手上都长了“倒刺”，我心里很愧疚。
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四、乳腺不通，按摩通乳。
■有些母乳妈妈奶量不够是假象，有可能是乳腺不通，这些妈妈可以做下通乳。现代女性因为长期穿带钢圈的内衣，乳腺多多少少都会有些问题。按摩对于疏通乳腺、增加奶量有帮助，当然需要找靠谱的有口碑的通乳师，暴力通乳不但不会疏通，反而会伤害乳腺。
■哺乳期中，你手边需要有个靠谱的通乳师。开奶、乳腺炎、堵奶、回奶的时候都需要。春卷的个人体验是，靠谱通乳师是母乳的好帮手，经验丰富的通乳师，会给你做母乳指导，让你少走弯路。春卷的通乳师非常棒，我月子里，月嫂说我乳头短小、无法亲喂，让我用吸奶器吸出来瓶喂，宝宝产生了乳头混淆。后来月嫂走后，找了通乳师苗老师，她坚定地说我可以亲喂，并教我纠正了宝宝不吃奶头的问题，后来春卷遇到小白头和乳腺炎的时候，也是她帮助我渡过难关的，真心非常感谢她。
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五、生活规律，保证睡眠。
■尽量做到生活有规律，避免过度疲劳。不过这点太难做到了，当妈后连个整觉都没法睡，只能在宝宝睡的时候跟着休息下，别太劳累，另外跟家人协调好，交替照看，让妈妈能有休息的机会。
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六、愉悦心情，树立信心。
■尽量保持心情愉快，有些妈妈生气就会回奶。为了奶量多少，跟家人争执、生气，反而回奶了，非常不划算。妈妈为宝宝的粮食努力过就行了，自己问心无愧，别人说什么就当听不见吧。
划重点
以上六点都是春卷亲测有效的，1至4非常重要。有一些民间偏方，春卷没用过，也不建议随便用偏方，偏方不一定对所有人有效。奶量多少用对办法很重要，当然跟个人体质也相关。有的妈妈怎么喝汤奶量还是很少的，也没关系，还是那句话，为母乳，你努力过就行了。
哺乳期如何科学喝汤
长奶量不长肉
■ 母乳妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，哺乳期如何科学喝汤，特别是月子里的产妇，一起来看看：
每日育儿小贴士：
孕妈洗澡还有个不能忽视的问题：在怀孕3个月间，由于肚子较小，所以可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止准妈妈滑倒。到了怀孕中后期，准妈妈的肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以最好坐在有靠背的椅子上淋浴哦！不管是顺产还是刨宫产，宝妈一定要注意及时束缚，一般孕期上产妇课的话，老师都会告诉大家，顺产7天，剖宫产15天就可以了。我是顺产，第七天就开始穿了，中间没有间断，出月子小肚子就平了，现在宝宝三个月了，我从187降到125，很是满意。
