刚生完宝宝的妈妈们可能会忧心该如何喂养宝宝，尽管知道母乳的营养远远要高于配方奶粉的，但有时候也会很无奈——没有奶水！！这个时候不用担心，小编今天就给大家推荐几道可以促进奶水分泌的食谱吧！
一、上汤番薯叶
食材：番薯叶100克、鹌鹑蛋20克，香菇丝10克，葱姜蒜少许，芝麻油，盐少许，上汤200克
烹饪方法：炒
1、番薯叶再沸水中汆烫10秒断生，控水
2、热锅凉油后，炒香葱姜蒜片，炒鹌鹑蛋粒，香菇丝，根据情况适量搭配送花蛋粒
3、加骨汤，少量盐调味下入番薯叶，煨煮5秒钟出锅，点少量麻油即可
具体食用功效：
1、含有丰富叶绿素，净化血液，帮助排毒
2、比一般素材高到5到10倍的抗氧化物。提高免疫力，预防感冒
3、预防贫血
4、改善便秘
5、促进乳汁分泌
总之这道菜可以改善皮肤粗糙；富含钙和镁，镁可以促进心脏血管健康，促进钙的吸收和代谢，防止钙在组织，血管内沉淀，二者同时作用，还可以发挥安抚情绪作用。
二、竹笋鸡汤
食材：竹笋150克，两斤左右土鸡一只，生姜四五片
调料：盐10克，鸡精、胡椒适量
1.冬笋切大块，土鸡剁成块；
2.汤锅加入大半锅水，烧开；
3.下入鸡块和冬笋抄至断生；
4.捞起滤去水份；
5.将抄过水的土鸡、冬笋，连同姜片一起倒入高压锅内；
6.盖上高压锅盖，大火上汽后改小火，炖20分钟；
7.开盖放汽，加入盐，盖上普通锅盖，小火再煮10分钟；
8.起锅时加入鸡精、胡椒粉调味即可。
鸡汤，我想大家都知道，处于哺乳期的妈妈们应该也都会吃，特别是月子期间，因为其营养价值是相当高的，再搭配清淡鲜嫩的竹笋，简直美味，而且竹笋除了能帮助消化、防止便秘的功能外，还能吸附脂肪，促进食物发酵、有助消化和排泄作用呢，是个减肥的理想食材哦~~
妈妈们，转发让你们的先生学起来吧，O(∩_∩)O~
