哺乳期，母乳喂养不足，你得学习催乳下奶的食谱

单子育儿经2017-07-2910:35

在哺乳期宝妈最烦的就是什么呢?那就是自己的奶水喂养不足，影响宝宝发育。因为母乳喂养有助于提高宝宝的免疫力，提升宝宝的智力，减少宝宝的疾病，更有利于维系宝宝和宝妈自己的感情。但是在宝妈母乳不足的情况，很多老人家，都会采取一定方法，来增加奶水。那么，老人家一般会采用什么催乳下奶食谱。

鲫鱼鲜汤

材料：鲫鱼、姜、葱、精盐

做法：先将新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，清洗干净。将葱、姜切成片。起锅烧热放油，油烧热以后放两三块姜片跟两三根葱头。炒出香味后，葱头，姜捞起来不要。再把鲫鱼一条条放进油锅内，等一面黄了再翻动。等两边都煎好以后，就放水，加姜片。每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，是常用的下乳食品。

黄花菜猪蹄汤

材料：猪蹄、黄花菜、黄豆

做法：先将猪蹄刮洗干净，随冷水入锅煮沸，捞出再用清水洗净。黄花菜、黄豆清洗干净。再将汤锅中加清水和姜片，放猪蹄煮沸后改用小火煨至肉熟骨脱。最后放入黄花、黄豆，大火烧至汤沸后再煨约10分钟，食时调味。

功效：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。

冬菇老鸡汤

材料：老母鸡一只、冬菇、石香菜、姜，葱、枸杞、

做法：先将老母鸡杀好，清洗干净。姜切片、葱切段，冬菇先泡软再洗干净。把整只的鸡、姜片、葱段放入烧锅。加入足量的水，大火烧开后撇去血沫。改小火煲约30分钟后加入泡软洗净的冬菇。再小火慢慢煲上一个半小时，出锅前5分钟加入洗净的枸杞和盐。熄火后加入洗净的石香菜即可食用。

功效：鸡汤营养丰富有利于乳汁分泌，但产后不宜马上喝鸡汤，比较适宜产妇喝鸡汤的时机，应该在分娩后5到7天，这时乳汁已开始分泌，喝鸡汤就会促使下奶。

现在很多宝妈吃下奶食谱，效果还是很明显。但是有些宝妈由于口味不同，不喜欢吃，但是为了宝宝能喝上母乳，也需要坚持喝这些菜肴。你在月子期间，婆婆有做这些催乳下奶的饮食吗？