我身高163，孕前118斤，微胖那种.。怀孕后，到怀宝宝7个月时医生说宝宝偏小，为了宝宝的营养，我开始拼命的吃。导致生孩子时我的体重竟然是160了，胖的像个球一样。刚生完也有150了，简直不忍睹！。下图第一张是怀孕前，第二张是生完后。
说说我的减肥经验，其实哺乳期最好减肥了，希望对大家有帮助。我找到了适合自己的减肥方法，从150斤顺利瘦到112斤，并且宝宝的母乳丝毫不受影响！
只要对自己要求稍微严格一点的女人肯定都不希望自己胖，我也一样，但是为了当一个好妈妈让宝宝有充足的母乳吃，我月子里还是拼命的喝汤吃有营养的东西，很开心奶水非常充足。因为是剖腹产不敢运动，为了控制体重，只好每顿饭都减量，晚饭后出门散步大约40分钟，可能因为身体里水分更多，虚胖，所以很快瘦了16斤。这样体重就在134左右。我继续控制饮食、散步，好不容易体重到了130，这时宝宝四个月了，我回了娘家。
大家一定知道回娘家意味着什么，妈妈开始一天四五顿饭的做，全是我爱吃的，我稍微吃的少一点她就拿没奶威胁我，又不忍心让她失望，我只好一直吃吃吃，于是在娘家的两个月，我的体重又回到了134。这时的我就是图片上的，虽然拍照找的角度显得不那么胖，但还是能看见我的粗胳膊和粗的看不出来的腰围。
回家后我开始还是安逸了一阵子没想减肥，直到有一天我出门从落地窗的倒影里看到自己，我看到的是一个非常粗壮的，毫无姿色可言的肥胖女人。只能穿着姐姐不要的很肥大的衣服，再加上天天带孩子，非常憔悴，头发凌乱，真的让我自己都不想看第二眼了！
再加上当时是准备三个月后要上班了，我就给自己定两个月一定要减5斤，看起来好一点，我真的一点也不贪心。然后我开始少吃饭，也开始运动了。顺便说一句，我决不用减肥药之类的，我相信健康减肥。最开始的减肥比较失败，因为喂奶养成的大胃口很难一下子改小。而长久不运动使我走几步路都累的够呛，跳绳跑步就太折磨了！我只坚持了不到三天，跳绳跳的累的要死一样，就放弃了。
到了六月中旬，离上班只剩下两个月了，我开始着急了。我在书店买了一本跪瘦操，想用温柔点方式减肥，然而也是没坚持几天。但跪瘦操给了我启示，我想找到一个适合自己的运动，温柔的减重，哪怕慢也没关系，在一个瘦身社群里，有位姐妹给我推荐了了瑜伽。在这个瘦身社群里，我获得了许多的专业减肥认识，完全改变了我对减肥的看法。这也完全印证了一句话，知识是减肥第一动力。
其实哺乳期是很容易瘦的，每天喂奶所消耗的热量相当于跑步两公里！一定要趁着哺乳期减下来。另外正确的减肥姿势应该是有一个健康的饮食习惯，和适合自己的运动习惯。而很多人认为哺乳期就得吃吃吃，其实根本不是的！就算你一顿吃三大碗面，营养都是有限的，应该是吃的全面均衡！哺乳期要多吃蛋类、奶、肉、蔬菜、水果、菌类，但不用多吃，甚至七八分饱就可以的。我就从运动和饮食控制两个方面开始减肥的。
在这里，我要跟大家说，减肥是一个系统的工程，大家要减肥，但是不要盲目减肥，首要要对减肥有一个正确的认知和了解，然后根据自己的情况制定一个系统的减肥计划，并且长期坚持下去，这样，才可能有效果。
在决定减肥那一刻我就上网买了一套瑜伽服，开始打算自己练，但由于自制力很差，就报了一个瑜伽会馆。一年4000，对我这个一年没上班挣钱的人来说，真的不是一笔小数目。不过其实自己在家练照着视频练也一样的，或者去健身房会很便宜。
刚开始去练瑜伽也遭到了反对和质疑，比如我婆婆。她先是说瑜伽不减肥吧啦吧啦的，我没在意。因为练瑜伽前最好不吃饭，所以我每天有一顿会吃的很简单，她又跑出去到处说我为了自己减肥不顾孩子没奶吃吧啦吧啦，哎，我都忍下去了，因为我真的需要她一天帮我带两个小时孩子。
事实上我的奶一直充足，一直到现在一岁一个月还是很充足，没有少宝宝的一口奶吃。在吃饭上，我只有早餐能完全吃饱，午餐和晚餐也就五分饱。实在饿了会吃水果。然后我把我不健康的饮食习惯都戒了。比如我以前特别爱吃零食，薯片、果冻、饼干、方便面这些高热量的食物我每天都吃。从决定减肥那一刻开始我就再也不买了，去超市我都会看着后面的营养表来选，高脂肪高热量的我都不会买。
练瑜伽我也有选择的练，高温、减脂塑形，都是我喜欢上的。每周喔最少去三次，最多去五次，路上来回半个小时我就步行。晚上9点以后坚决不吃东西。就是这些非常简单的习惯 ，我坚持了下来，平均每个月瘦五斤的速度瘦了下来，到现在从134斤减到了112，只用了不到四个月。下面的照片是我115斤时拍的。
我现在的目标是106，不出意外再有一个半月一定可以实现的！我的观点就是要好好吃饭，别吃太饱，坚持一项适合自己的运动，一定可以拥有并保持自己满意的身材！愿各位胖姐妹、胖兄弟早日瘦下来，只要找到适合自己的方法坚持下去，一定可以遇到更美的自己，在这最美的年华，给自己一个美好的身影，与大家共勉，加油 ！
