作者|柳衣衣
柳衣衣简介:国家二级营养师、高级催乳师、国家育婴师,专注儿童营养、宝宝喂养、母婴护理、专业催乳、早教育儿。
Naomi小姐八个月时,我给她做了这一道香蕉松饼,不放油不放糖不放泡打粉,作为磨牙食物和锻炼咀嚼能力的手指食物,都是非常不错的选择。1岁以后,稍微调整一下配方,变成了她的营养早餐,每次都吃得特别欢。
香蕉松饼
合适人群:8个月以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;
玉米粉:主食,又是粗粮,富含碳水化合物;
低筋粉:主食,建议少量添加,可以让松饼变得更加松软;
香蕉:水果,富含钾和多种维生素;具有水果天然的甘甜味,即使不加糖不加盐,也能让松饼变得美味;
鸡蛋:蛋类,富含各种营养素,其中的卵磷脂能促进宝宝大脑发育,维生素D能促进钙吸收;
牛奶/奶粉:奶类,富含蛋白质和钙;
1、营养搭配:作为营养早餐,香蕉松饼+牛奶+新鲜当季水果;作为手指食物或磨牙食物,直接吃即可;
2、1岁以内的宝宝,不放油,不放糖,不放泡打粉,建议用奶粉或母乳代替牛奶;1岁以上的宝宝,可以直接用纯牛奶,可以放一些糖,味道会更好;
参考食材
玉米面:100g
低筋粉:20g
牛奶/奶粉:150ml
鸡蛋:2个
香蕉:1根
PS:6-12个月的宝宝,建议用母乳或奶粉代替牛奶;
PS:食材可根据实际情况做适当调整;
制作步骤
1、将蛋清和蛋黄分离,蛋白要用无油无水干净的容器装;
2、用打蛋器将蛋黄搅拌均匀,将蛋白打发至湿发泡状,就是拉起打蛋头,可以拉出蛋白尖,但蛋白尖会弯曲;1岁以上可以再少量加一些细砂糖更好吃;
3、香蕉去皮,切小块,再准备20毫升左右的奶粉或母乳;1岁以上可以用纯牛奶代替,我选用的是牛奶;
4、用料理棒将香蕉打成香蕉泥;
5、全部材料准备齐全了;
6、将玉米面、低筋面粉、蛋黄、香蕉泥、牛奶一起混合在一起搅拌均匀,再倒入打发好的蛋白中,切拌均匀成香蕉玉面糊;1岁内的宝宝,请用奶粉或母乳代替牛奶;
7、中小火热锅,1岁内不建议放油;1岁以上的宝宝可以用小油刷轻轻涂一层薄薄的食用油;
8、转至最小火,将一勺香蕉玉米糊轻轻地倒入锅中,可以自然形成圆形状,不用模具;
9、最小火煎30-50秒左右,用硅胶铲翻面继续煎1分钟左右;
10、没有硅胶铲,可用平饭勺,木铲太厚不好翻面;
11、松软可口的香蕉松饼出炉了!
12、营养搭配:6—12个月的宝宝可以作为零食,点心,甚至手指食物来磨牙和锻炼咀嚼能力;1岁以上的宝宝,可以作为营养早餐,搭配牛奶,水果一起食用,营养很全面;
制作+配文:柳衣衣
摄影+运营:7998