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作者 |医者说医yizheshuoyi2016
经常有妈妈会有这样的疑问：“辅食里可以加盐吗?不放盐宝宝会不会因为体内缺钠而营养不良呢？”
需要强调的是，宝宝并不会因为没有吃盐而缺少钠元素。母乳中钠含量完全可以满足6月龄内婴儿的需求，配方奶中钠含量高于母乳。
7-12月龄婴儿可以从天然食物中，主要是动物性食物中获得钠，如1个鸡蛋含钠大约71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠大约65mg，加上母乳中获得的钠，完全可以满足7-12月龄婴儿钠的适宜摄入量350mg/d。
13-24月龄幼儿可以开始少量尝试家庭食物，钠的摄入量将明显增加，但是要尽量保持淡口味。
此外，宝宝作为特殊群体，他们的肾脏功能和消化系统还不完善，对钠的代谢能力还比较低。如果摄入过量，会加重肾脏负担。
因此，宝宝的辅食应保持原味，不加调味品，并尽量减少盐的摄入。1岁后可以酌情开始添加少许盐。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。同时也可降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。
爸爸妈妈在准备家庭食物的时候也应保持淡口味，即适应婴幼儿口味，同时也可以保护全家人的健康。
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