孕妈们为了可以生个聪明、健康的宝宝，唯恐不能给胎儿提供足够的营养，于是在孕期往往营养过剩，结果对胎儿也造成不好的影响，所以准妈们孕期合理饮食很重要，怀孕期间过度进补，可能会给胎儿造成伤害。
怀孕期间过度进补，宝宝很危险
孕期进补过度的危害，易过度患上妊娠糖尿病，进补过量对准妈妈患上妊娠高脂血症或者糖尿病等疾病的风险产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现;过度进补对胎儿也会造成不良的影响，会出现巨大儿和先天畸形发生概率增加，同时，胎儿官内缺氧、产伤如颅脑损伤、肩难产、肢体骨折等发生率也增加，胎、婴死亡率明显上升。出生后容易发生低血糖等各种并发症。
1、血糖偏高
妊娠期糖尿病会加重胎儿出生缺陷、先天性心脏病的发病率。另外，也会使胎儿在出生时体内血糖保持相对较高的水平，出生后容易出现低血糖，导致危险的发生。
2、糟糕的血压状况
胖妈妈的发病率是普通妈妈的4倍。高血压会导致准妈妈尿蛋白升高，液体潴留，手脚浮肿。如果处理不当的话，对胎儿和妈妈的生命都会带来威胁。
3、临产问题
生产的过程就像参加马拉松长跑，要耗费大量的体力，而超重的准妈妈身体负担本身就比普通的准妈妈重，这也就是为什么胖妈妈更容易出现产程延长、难产、剖宫产率高的原因。同样，产后的恢复也更加困难。剖宫产后，因为胖妈妈的腹部比较突出，因此伤口不容易恢复，容易发生感染。
孕妈妈长胖多少才合理?
来嫂建议：孕期准妈妈的体重增长不应超过20公斤。不过具体情况要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也是不同的。根据中国人身高和体重的特点，专家给出了下面的参考标准：
孕早期：体重不增长。
孕13~19周：体重增长控制在1.5公斤以内。
孕20~29周：每周体重增长控制在0.3公斤以内。
孕30~39周：每周体重增长控制在0.4~0.5公斤以内。
孕妈妈如何正确补充营养?
合理平衡的饮食需要建立在对营养的正确认识上。经常会存在的一些关于饮食的误区有：
1、蔬菜和水果是最健康的，可以无限制的吃。no!
准妈妈每天摄入的热量是定量的，而各种营养成分均衡摄入才是最科学的，无限制地只吃水果和蔬菜，不仅不能满足准妈妈和胎儿的营养需要，间接造成蛋白质的缺乏还会给胎儿大脑发育造成不良的影响。
2、饿了再吃，不饿可以不吃。no!
准妈妈体内的血糖水平本身就很不稳定，饥一顿饱一顿会使准妈妈体内的血糖水平忽高忽低，使身体难以调节，最终导致妊娠期糖尿病的发生。而且，对胎儿的宫内营养也是非常不利的。月嫂来了提示：应该采用少食多餐的办法，这是控制血糖稳定的最好的办法。
3、早餐可以不吃。no!
早餐对孕早期的准妈妈尤为重要，营养均衡的早餐可以有效缓解孕期反映。因此，早上无论多晚，哪怕是到了上午10点钟，也要吃早餐，而且早餐一定要丰盛，碳水化合物、蛋白质、维生素等等一样都不能少。
4、多吃才能保证营养更丰富。no!
重在质而不在量。营养要均衡，但量不一定要多。另外，同样的食物采用不同的烹饪方法，产生的热量是不同的，例如油炸就要比清蒸的做法产生更高的热量。因此，不仅要控制食物的摄取量，还应选择科学健康的烹饪方法。
5、鲜榨的果汁比白水维生素含量更丰富、更有营养。no!
任何果汁和饮料都不能代替白水，有些含糖的饮料还会造成体内水流失。因此，平时最好饮用白开水。如果缺乏食欲，想喝果汁的时候，可以在喝果汁内加入一定量的白水稀释，既补充了水分也满足自己的喜好。
运动?还是静养?
除了从饮食上调节，运动也是很好地控制体重增长的好办法。不要突然选择剧烈的运动，可以是散步、也可以是游泳，但一定要量力而行。
另外，体重重要，体形也重要。局部的肥胖也是肥胖的一种，因此在控制体重的同时，注意体形的匀称也是很重要的，尤其是腰腹部的赘肉的产生更要小心。曾经有一项研究表明，苹果体形的人(也就是腰腹部比较胖的人)心脏病的发病率会比其他体形的人更高。
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