我用不到5块钱,搞定宝宝一餐所需钙质、蛋白质,孩子吃完还想要

作者:宝宝健康食谱 09-08阅读:5700次

公众号《宝宝辅食达人》收录了我给宝宝做过的600多道辅食,每日原创持续更新!

这个季节,市场上新鲜的毛豆随处可见,几块钱就能买到一大把。

我很喜欢随手买点回家,大人可以直接煮煮就吃,但给孩子们可就要多讲究些花样了呢。

过了这个季节就很难见到这种鲜豆了,新鲜的毛豆晒干后就是黄豆,黄豆发芽之后长成黄豆芽……嗯,这就是毛豆前世今生的变化,一种高蛋白高铁高纤维的营养食物。

它的丰富不饱和脂肪酸,还可以促进宝宝智力和记忆力发育!

我今天把它和鸡蛋、虾仁一起搭配,足足3种高钙高蛋白食材。

毛豆经过焯水去皮打泥后更好消化,孩子不会胀气,也没了豆腥味,搭配鸡蛋很香很嫩,再洒点有咀嚼感的虾肉,宝宝就可以开动了,这营养和颜值也真是独一份了,不要错过哦!

参考月龄:12个月以上(1岁以内不加盐)

食材准备: 鸡蛋2个、鲜虾2只、毛豆25g、柠檬一片

烹饪时间:20分钟

难度分析:初级

重要提示:2个鸡蛋是妈妈和宝宝两人份,宝宝一个人吃可以对半减量!

【1】毛豆粒焯水至熟透。

【2】鲜虾去头、去尾、去虾线。

因为毛豆要煮的时间比较久,你可以先来处理其他的食材。

【3】鲜虾取肉放在碟子里,盖上柠檬片腌制10分钟。

这一步主要是为了去腥,用姜片也可以达到效果,咱家宝贝不挑剔的话就直接蒸就OK。

【4】煮熟的毛豆粒,晾凉后去皮。

去皮后的毛豆,口感更细腻,孩子也更容易消化吸收。

【5】放入料理机中,加适量的水打成毛豆汁。

【6】鸡蛋两个抽打均匀。

【7】加入1克低钠盐。

这款蛋羹一岁以下的宝宝也可以吃的,但是一定不要放盐哈!

【8】毛豆汁和蛋液的比例是1:1,将大约120g的毛豆汁倒入蛋液中,搅拌均匀。

【9】过1-2遍筛,让蛋液更细腻,去除气泡和杂质。

【10】盖上耐高温保鲜膜,外缘扎上一圈小孔。

保鲜膜是用来阻隔沸水产生的水蒸气,也可以用个小碟子来代替。

【11】蒸锅冷水放入蛋液,大火烧开之后转中小火继续蒸15分钟。

【12】腌制好的虾仁上锅蒸5-7分钟,这里用煮的方式也可以。

【13】虾仁切末,这里根据宝宝的咀嚼能力来调整颗粒的大小。

【14】用虾肉末点缀一下蛋羹就可以美美哒享用啦!

Hi,我是辅食达人君君,平时喜欢给孩子做好吃的、营养的!

我给宝宝做过的辅食,都拍成了视频收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,微信公众号搜索“宝宝辅食达人”关注就可以查看到啦!

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