妈妈怀胎十月，盼来宝宝的降临，结果却遭遇少奶、缺奶的境况。怎样才能让奶水多起来?新妈妈产后缺奶怎么办?
以下是哺乳期谨慎吃的食品：
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参、山楂等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但还是建议妈妈在万不得已的情况下，最好不要吃药，是药三分毒。
6、冷饮：喝冷饮的冰水，饮料，会影响小孩拉肚子。
哺乳期应多吃以下食品：
1、莴笋
莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
奶水不足怎么办？
1让婴儿多吸吮乳头 。
2产后要注意愉快心情 ，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
3对乳房进行按摩方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。
4进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用，建议试一试以下的催乳食疗方：鲫鱼汤 、花生粥、排骨汤、花生煲猪手，老母鸡汤，鲫鱼豆腐汤等等。
