哺乳期怎么吃才正确?看看我家吃什么,每天给你好推荐!

作者:肥小菇 10-07阅读:1252次

哺乳期的饮食对宝宝的健康成长和新妈咪的身体恢复非常重要,而吃些什么更是有讲究。每天吃些什么好,成了很多哺乳期妈咪头疼的事情。哺乳期的饮食也需要根据宝宝的月份有所调整。

处在哺乳期的妈妈们属于一个人吃两个人补,饮食方面要比孕期更为谨慎,红豆的营养很丰富,同时还可以帮助新妈妈们通乳下奶促进乳汁分泌,宝宝们通过吸收母乳促进身体的健康发育。

今天的伙食有,菜包,清炒藕片,白灼虾,清炖鸡

白灼虾味道鲜美,虾中的蛋白质含量高,脂肪含量低,同时含有多种维生素矿物质等成分,对处于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有帮助,但是虾类容易引起过敏反应,一旦妈妈们食用后发现宝宝有过敏现象就必须停止食用。

老母鸡炖汤,每顿吃四分之一部分,汤也格外鲜美。哺乳期的妈妈吃啥宝宝也吃啥,饮食要适宜,任何食品都不能过度,不然宝宝也会出现消化不良等不良反应。

清炒藕片,适合选用嫩藕尖口感更佳,炒着吃烧汤都不错,但莲藕性凉,过量食用可能会引起宝宝腹泻。

清蒸南瓜,南瓜有多种吃法,清蒸最为简单健康,黄色果蔬富含两种维生素A和D,这都是宝宝们非常需要的成分,药补不如食补,母乳会根据宝宝的需求自然调节,这才是最天然的补充方式。

鸡汤放些冬瓜蘑菇片解腻,哺乳期需要补充足量的水分,哺乳期妈妈饮食应清淡,营养要均衡。