孕育宝宝是一件非常神奇的事情，自从怀孕，每个孕妈都希望自己能够怀上一个健康的宝宝，出生之后就可以拥有一双大眼睛和长长的睫毛，人见人爱的那种。哪个当妈的不希望自己的孩子是最好的呢，给孩子吃最好的用最好的，当然更希望自己的宝宝长得最好看了!所以要想宝宝出生之后就拥有一双大眼睛，睫毛超长浓密的话，这些食物不可少哦!
一、坚果类
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。另外，坚果含有丰富的亚麻酸，这种物质能促进宝宝大脑细胞及视网膜中紫红质的生成，提高宝宝智力和视力。推荐食物：核桃，碧根果，松子。
二、海鲜类
在孕早期，除使用碘盐外，孕妈最好每周至少能吃1～2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。尤其是鱼类，鱼类含有丰富的DHA，可以促进视网膜光感细胞的发育和成熟，怀孕期间多吃鱼类不仅可以促进宝宝视力发育，还能改善睫毛生长哦。而且丰富的DHA还有利于宝宝的智力发育。
三、胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素，能给人体补充大量的维生素A，当我们食用胡萝卜后，这种营养素在体内经过分解合成之后，会变成维生素A，不仅能养肝护肝，还能令双眼更加有神，孕妈多吃胡萝卜，可以防止宝宝出现夜盲症。胡萝卜素在人体中化转化为维生素A，再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A，这两种营养素能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。提高孕妈的免疫力，促进胎儿生长。
四、鸡蛋
鸡蛋被认为是营养丰富的食品，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等，这些营养物质进入宝贝的体内，宝贝吸收这些营养物质后，睫毛自然长得好。
五、瘦肉类
孕期是需要补充充足的含锌食物，尤其是精瘦肉、动物血和肝脏是孕妈咪摄入铁的良好食物来源，所以建议在孕期每天吃一两精瘦肉、牛肉或羊肉，这些红肉铁含量明显高于禽肉和海鲜。对宝宝的健康发育也是有很多好处!
六、DHA
孕3个月—出生后6岁为宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，期间补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮，所以孕期一定要补充充足的DHA，常见的有鱼类，坚果类。孕妈别再错过了!
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