“都十一点了还不睡？”我曾经几乎每天都要对4岁的儿子轩轩讲同样的话。
“妈妈，我还想看一会儿动画片。”
“妈妈，你陪我玩会儿小火车吧。”
“妈妈，我想出去和航航玩……”
睡前一小时总是伴随着孩子的无数个需求。
工作了一天，拖着疲惫的身躯往家赶，好不容易把孩子从幼儿园接回了家，发现孩子处于精神持续亢奋状态，眼看着时钟滴滴答答走到了十一二点，孩子依然毫无困意……
我们也经常听到小区里妈妈们互相吐槽，孩子才4-5岁，自己的身体竟然都熬不过孩子。
问题到底出在哪里？孩子为什么不睡，为什么不愿意自己睡？每个妈妈或许都有这方面的困惑，也许是孩子白天没玩够，午休时间太长，或者是晚上没吃好，是不是渴了饿了。
父母睡太晚，孩子怎么早睡？
现今这个社会，家长生活工作压力大，晚睡是一件很流行的事情。很多宝爸宝妈都不知不觉有了“晚睡综合征”。工作总也做不完，有时候熬夜加班，一直开着电脑或者手机消息不断，要和老板、客户沟通无数个工作问题，也是很无奈的事情。
但当晚睡慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了。越来越多的孩子普遍晚睡，这种现象给孩子带来的潜在危害是家长所不知的。我们就看看自己身边的孩子，有多少能够在九点半以前就洗漱完毕，乖乖上床睡觉？
有时候，我们不得不承认，大人经常晚睡会潜移默化地给孩子一个印象，晚睡是可以的。
另外，知道晚睡一定是有问题的，也要认识到尽快解决问题的必要性，而不是一味猜测孩子晚睡的原因又不得法，进而继续放任。
晚睡的问题迟迟没有一个普遍适用的方法，是因为很多人都忽略了一个事实——睡不好的孩子身体好、精神好的真不多。足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
由于在深度睡眠中，生长激素的分泌有利于身体免疫力的提高，包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子经常生病，我们是否有必要考虑一下这个因素呢？
我们大人都有过这样的体验，如果经常晚上睡不好，长此以往，特别容易生病，什么感冒啊上火啊都来了。而睡好了，就会精气神好，工作效率也会提高。
而孩子的身体在发育当中，睡眠显得更重要。睡眠不足的孩子，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。而早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
除了上面提到那些，我们还很容易知道，睡眠不足会对情绪产生很大的影响，易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
试想，如果在孩子小的时候我们没有给他们打下一个好的身体基础，那今后在高强度的学习环境和社会竞争中，孩子能承受得住吗？
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，身体能健康吗？
帮孩子实现早睡，从生活习惯开始
在晚睡这件事情，无规矩不成方圆，作为家长，首先，我们要在家里定好一个规矩，让孩子从小就有规矩意识，比如，9点全家开始陆续洗漱，9点半洗漱完毕，上床躺好，不管是看书，还是听音乐，总之，尽量不再下床随意溜达。
其次，父母自身要养成良好的作息习惯。不少父母抱怨孩子晚上兴奋，睡不着，最好能先从家庭成员自身找找原因，以身作则，睡觉前给孩子营造一个好的氛围，比如，不开太亮的灯，熬夜办公的父母最好单独在书房完成工作，也可以单独辟出一块空间，尽量不影响孩子。
再次，我们要帮孩子养成好的饮食习惯，晚饭要按时按点吃好。晚上过了9点，最好不在孩子面前吃零食，有研究表明，9点以后进食不仅会诱导孩子肥胖，还会勾起孩子在看到食物时那种无限的兴奋，吃完了零食，或咸或甜，又或者吃得过饱，都会影响孩子入睡。
最后，我们一起来聊聊睡前亲子共读的习惯。我曾经也是一位被晚睡的孩子折磨坏了的抓狂妈妈。可是就在前不久，我孩子所在的幼儿园的班主任发来一篇文章，从观念上让我慢慢改变了自己的窘困现状。文中提到了睡前仪式以及陪孩子读书可以有效安抚孩子尽快入睡，我刚开始还不以为然，心想，几本书就能让孩子睡，肯定又是广告宣传造势吧。后来，发现完全不是那样。
老师还说，最近幼儿园新采购了一套书《妈妈，我要自己睡》，孩子们一个个看得很入迷，那套书是通过开发孩子想象力来帮助孩子度过难熬的睡前半小时，让孩子再也不觉得睡觉是件无聊的事。光听书名，我就迫不及待想带回家看看了，既然孩子喜欢，家里少不了要备上一套。
早在和孩子上亲子班的那段时间，我就听授课老师和我们讲到了有关养育孩子的一个很重要的信息。那就是，3-5岁是孩子想象力和创造力的高峰期，在这个阶段，孩子其实不必要过早地接受以脑力劳动为主的学前教育。他应该拥有足够多自由的时间和足够大的场地，在不受任何约束的情况下，无忧无虑地去玩耍，去游戏。总得来说，我认为，孩子到晚上不肯入睡，其实还是延续了白天的好奇与好动，我们作为家长，为什么不能借助孩子的这一天性解决孩子入睡难的问题呢？后来，我也买了这套书，下面就给大家分享一下这书具体有多好吧。
不闹觉、不起夜，宝宝学会自己睡，呼噜呼噜一觉到天亮
上面这句话是我们所有妈妈的美好愿望，而《妈妈，我要自己睡》真的可以帮你实现。翻开第一本《晚安，月光熊》，月光静谧地洒在街道上，在一个蓝色的小房间里，伊娃每天晚上都会和泰迪熊贝尔躺在一起睡，可是今晚不一样了，贝尔不见了……他们一起经历了什么呢？每个宝宝的成长都少不了玩具，如果孩子到了点还不想睡，不妨照着书里的小朋友经历的故事，把孩子最喜欢的玩具拿到床边，跟随着小主人公，和孩子一起编个关于这个玩具的故事，你只需陪孩子看一遍故事，然后一起躺下来，和孩子来一个小小的对话，可以用提问的形式，启发孩子的思维，我们都知道，如果躺着说很多话，其实是很费力气的，也许要不了几分钟，他就困意十足了。
再看第二本《晚安，小小探险家》，雪下了一整夜，屋子里，小女孩和她的玩具朋友们正进行着一场华丽的冒险。他们穿过了沙漠和丛林，遇到了雪人和海蛇……孩子要准备入睡，不能到外面去，那么在室内也可以实现她的愿望，这本书里，女孩的所有小玩具们都有了生命，他们会说话，还有自己的情绪，他们熟悉地像经常一起玩的小伙伴，你在陪孩子看完这本书后，不妨也和爱玩的孩子玩一个小游戏吧，让孩子想象一下小玩具都会说些什么，坏了的玩具会不会伤心，脏兮兮被洗干净的玩具会不会感谢孩子的帮忙，让自己更加漂亮。最后，大家都困了，孩子会在梦里继续他的奇妙游戏之旅。
第三本《晚安，海盗小松鼠》，里面的小松鼠非常可爱，他刚出场就说自己是海盗，其实啊，是他自己梦想成为一名海盗。在漆黑的夜里，他居然发现了一张藏宝图，按照地图一路向前，经过了重重险境，终于找到了海盗松鼠留下的藏宝地，等待他的宝藏竟然是……我们的每个孩子小时候都会有无数个稀奇古怪的梦境，比如有时候会梦到自己飞起来了，有时候梦到变成了自己想成为的人或者小动物，还会梦到自己得到了一大堆梦寐以求的生日礼物……我们有没有想过，孩子不愿意入睡是不是期待不够，陪孩子读完这本书，我们可以给孩子描绘一个美好的梦境，让孩子在看完这些睡意朦胧的画面后，对梦境有无限期待，入睡也就不再困难。
第四本《晚安，小猫帕帕林》，里面有一只小猫，名叫帕帕林，身量很轻很轻，轻得能飞起来，但爱玩的帕帕林不爱睡觉。有一天，她趁主人不注意从窗口飞了出去……这个角色简直是所有不睡觉的小朋友的真实写照，幻想自己可以不在家里，像小鸟一样可以飞，就连晚上也不例外。我们何尝不是这样长大的，只不过我们的童年，有的人住在乡村，外面没有城市这样灯火通明，有月亮星星的夏日夜晚，还可以听到蝉鸣蛙叫，而阴雨天气，院子外漆黑一片，伸手不见五指，或许小孩会有所畏惧。而今，在大中城市，夜晚的路灯、24小时营业的底商，以及有着娱乐服务项目的大厦内外都像白天一样，让孩子一点也不觉得该睡觉了，孩子们在外面总也玩不够，那么，陪孩子一起看看这本书里小猫的故事吧，从窗口飞出去后，她都经历了什么？相信孩子可以从书里了解到一些夜晚的神秘故事，最后发现还是家里的床睡觉最舒服。
来看看最后一本《晚安，查理不怕》，查理是一个很有想象力的小男孩，爸爸妈妈可能觉得院子里没什么古怪的，但查理和玛姬奶奶看见了许多有意思的事情，有大象，还有恐龙……小时候，我们有没有一种感觉，就是走在路上感觉所有人都比自己高大，看到一种动物，会把它想象得很大很大，晚上父母关了灯后，我们会看到窗外树叶的影子照在墙面上，那时我们可能还不明白那是怎么回事，也许会因此而惧怕关灯，不愿入睡，那么，现在，我们的孩子也是这样。孩子一关灯就哭，或者非要父母陪伴才能入睡，不肯独立入睡，我们就需要告诉他们，其实可以把他们看到的东西想象成另一个样子，他看到的像大老虎一样的动物就是一只可爱的猫咪，天上的云朵并不是什么让人害怕的怪物，也可以是微笑跑来的绵羊群。
读完这五个故事，我们能够发现，每个孩子的内心世界都可以是很丰富的，我们在亲子共读的过程中，当然要把握孩子的这个特点，从积极的方面引导孩子从书中发现更精彩的玩法，用有趣的睡前仪式取代强制孩子入睡的规则。
冒险是孩子的天性，孩子一个人在房间里睡不着的时候，如果可以让他们充分体验这种想象的奇妙感觉，想象满屋子活了的小玩具，与它们一起体验冒险的快乐，那一刻，没有父母打扰，他们玩累了，就会自行进入梦乡。是想象，还是梦境？都不重要，重要的是，这些小故事让孩子在这个过程中享受愉快的睡前时光。或许我们作为大人，该鼓励这样的独立想象与冒险，鼓励孩子自己睡。
现在，我的孩子轩轩已经可以独立在自己的小卧室入睡了，他还在自己的床头贴上了这套书附赠的漂亮贴纸，那是这本书里他最喜欢的小主人公的形象，不知道晚上他有没有梦到他们呢？
万千妈妈亲测有效的哄睡绘本， 欧美经典想象力培养套装， 花婆婆方素珍推崇的插画大师领衔创作， 让宝宝不闹觉、不起夜，独立入睡， 建立睡前仪式，顺利度过分床过渡期。
