度过了一个吃吃吃、睡睡睡以及玩玩玩的春节假期，各位是不是已经开始经历家长们开工、孩子们开学的阶段了？春节假期已画上句号……
什么？你说长假没玩够？
什么？你说茶饭不思、身心俱疲、精神涣散......
“恭喜”你，
你成为了一个不折不扣的“节后综合征”“患者”了。
据说，这是过年前的你
这是过年期间的你
这是上班的你
最可怕的是，不但是你出现了问题。寒假快要结束了，更大的烦心事也随之而来——孩子们也患上了“节后综合征”：作息混乱、脾气见长、调皮捣蛋、入园焦虑！
别着急，就让小鲁手把手教你几招，保证让你和孩子“满血复活”~
为什么出现了“节后综合征”？
举个栗子，毛毛在幼儿园里的作息时间和生活、活动内容时间相对固定。一个寒假、一个春节，毛毛和家长都放松了，春节期间各种活动比较多，本来养成的早睡早起的好习惯就抛之脑后了。今天这家亲戚来串门，大家嘻嘻哈哈逗孩子，让孩子处在一个兴奋的状态。以致客散了，夜深了，孩子还在蹦跶呢。这样开学了，作息转换让孩子也不适应了。
假期相对自由，毛毛在幼儿园养成的好习惯也退步了，自理能力、集体意识变弱，良好的倾听习惯、动手动脑的习惯均出现滑坡，也不自己穿衣服了，也不自己收拾玩具了，也不爱看书了。当重新进入幼儿园时，在一日生活常规和各种活动中，毛毛难免会遇到困难和挑战，于是出现畏难情绪，想要逃避。
最主要的是，寒假期间，毛毛尽情享受了祖辈隔代的娇宠，节后返园，离开这种以自己为中心的环境，他自然依依不舍。
所以，节后综合征不仅出现在成人的身上，在孩子的身上也很明显。在热闹温馨的春节氛围中，孩子们重返幼儿园。有的孩子能在较短时间里，就开心地融入到幼儿园集体中，而有一些孩子会仍留恋自由自在的假期生活，不愿上幼儿园，甚至紧张、焦虑、无精打采或行为习惯退步等种种表现。面对孩子这样的状态，家长们要引起重视，积极面对哟。
3招带你破解节后综合征
1
提前在心理上“打预防针”。
设身处地地想一下，如果过年没告诉你具体放几天假，就让你可着劲儿的疯玩儿，之后猝不及防地告诉你，明天立马上班，零食不能好好吃了，街也不能好好逛了，觉也不能好好睡了，你会不会崩溃？
就好比柯南正要指出凶手是谁的时候突然停电了，玩儿农药马上就要胜利了突然掉线了，这种猝不及防的感觉是很让人窝火的。
所以说，将心比心。对于孩子来说，你突然让他从欢脱自由的氛围里抽离出来，他也很窝火。
因此，要提前给孩子一个心理准备。
告诉孩子，假期就要结束了，咱们会回归到原来的生活，不能吃那么多零食了，也不能那么晚睡觉了。时不时和孩子一起谈论幼儿园有趣的事情，让孩子回忆起幼儿园的快乐生活。入园后，多给孩子鼓励，将孩子在园所的表现多给予正面评价。
2
调整饮食，循序渐进
饮食调整很重要，春节假期大鱼大肉，不比幼儿园科学合理的食谱，孩子们很容易消化不良，营养不均衡。在返园前要做到定时饮食，多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿色蔬菜；再配合适当的运动，把孩子的胃口调整到正常状态。
家中剩余的零食、饮料收起来了，不能让宝宝养成没事儿就吃零食，吃饭时喝饮料的习惯。
饮食要清淡，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用；牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。营养保证均衡原则，调整好胃口。
3
全家总动员，有意识地引导、安抚孩子
家庭环境和氛围对孩子的成长很重要，我们只对孩子提各种各样的要求，而自己却起不到榜样带头作用，可想而知，孩子的积极性会有多高。所以，全家总动员很有必要。比如利用孩子喜欢的卡通形象“小小鲁班“，和孩子一起设计一个“小小鲁班总动员”表格，评价内容包括作息时间的遵守、自我服务能力和参与家庭劳动等项目，用小贴画表示奖励。利用这种游戏和竞争的手段激发孩子努力进步的愿望，效果非常好。
家长还可将孩子在家努力进步的点点滴滴，通过拍照或摄像的方式进行记录，并让孩子带到幼儿园或发送到班级的网站上，和老师、小朋友一起分享。这样可以帮助孩子获得自信和成就感，这种被集体关注、认可和赞赏的感觉是更加激发他保持良好习惯的巨大动力。
节日假期结束前一天选择做一些平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、拼图等，尽量少和孩子玩过度兴奋的游戏。控制孩子玩游戏、看电视的时间。
好了，上面就是打败“节后综合征”的三招，记住了吗？
其实对于许多家长来说，孩子们的寒暑假对于他们来说是一项巨大的挑战，因为他们要比平时花更多的精力去照顾小孩。
转眼孩子们该返园或返校上课了，所以，high起来！
