虽说“一年之计在于春”。春季是一年最美好的季节，但也是流感等常见的呼吸道传染病的高发季节。如果不注意预防，很容易使身体抵抗力下降，导致呼吸道疾病的发生，出现感冒咳嗽等。我们公司有个同事咳嗽一周了还没好。春季，大人都很容易感冒咳嗽，更何况是孩子。这个季节家长一定要注意增强宝宝的身体免疫力。
今天给家长们推荐几种常见又平价的果蔬，这些果蔬补水又富含维生素，多给孩子食用还可以增强抵抗力，避免孩子发生感冒等疾病。
1.白萝卜
春困让不少人缺乏足够的锻炼，加之天气干燥，人体内比较燥热，很容易出现消化不良，甚至便秘等症状表现，而这时吃点白萝卜，其中的维生素C可帮助消化，促进新陈代谢，能帮助消化，防治便秘等病症。
另外，白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的季节，常吃白萝卜可以能提高人体的抵抗力，也能提高预防感冒的能力。
2.大白菜
白菜可以说是家家必备了。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。白菜能清肺化痰，能增强人体免疫力，对感冒有一定的预防和治疗效果，所以食用大白菜量较大的群体中没有太多的人发生流感。
对于积食的宝宝，它还具有消食的作用；对于肺热咳嗽的宝宝，具有清肺止咳的作用。
3.莲藕
莲藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。
莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维，能润肠通便。给宝宝吃时要煮烂，注意呛咳。
4.山药
山药中含多种的维生素、氨基酸、矿物质，可以有效增强人体免疫力的作用。山药中淀粉含量较高，饱腹感强，膳食纤维少，易消化吸收，山药可做成零食给宝宝食用，做成芝麻山药条。大家可以在我发表的文章中查看。
5.橙子
而橙子中富含多种有机酸，果糖，维生素c，维生素P，钙、磷、胡萝卜素等成分。尤其是大量维生素c、维生素P、胡萝卜素以及多种黄酮类物质，能有效抑制致体内癌细胞的生成，提高身体抵抗力，增强毛细血管的弹性，对多种常见的心血管疾病有着一定的防治作用。
多吃橙子不仅可以有效的提高抵抗力，并且还可以预防感冒和咳嗽。且橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。
6.梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。不溶性膳食纤维含量较多，水分含量高。可以增强免疫力，家长可以给宝宝做梨泥。
7.草莓
多吃草莓能充分补充维生素c，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
8.苹果
大家应该都听过这句话：“一天一苹果，医生远离我”。苹果的营养价值很高，含有多种维生素。经常食用苹果还有提高免疫力的作用，因为苹果中含有丰富的维生素C，可以刺激人体抗体的产生和血液中白细胞的产生，有助于提高人体对疾病的抵抗力。苹果皮也含有丰富的维生素C，在食用苹果的时候，最好连苹果皮一起食用。
济南血管瘤医院儿科医生提醒：春季天气比较干燥，气温差异较大，很容易就会引发感冒等疾病，家长可以让孩子多吃这些蔬菜，但水果要适量哦~
