家长们知道吗？现在是孩子长高的黄金期，春天来了！是万物生发的季节，人也是万物中的一种，人类这个生命体也遵循这个规律，春天也是孩子身高猛长的好季节，近三个月，4、5、6这三个月份，孩子在这个阶段会长的比较快，家长一定要抓住这个好时机。准备好了吗？
春季长高的有利条件：
1.春季补钙易吸收：
大家都知道，孩子长个就要补钙。春季天气渐渐变暖，在阳光的照射下，人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。如果孩子体内缺乏维生素D，或者虽然补充了足够的维生素D却未在体内转化，都会直接影响到钙的吸收。冬天太冷阳光不够充分，夏季的日晒又太过强烈。春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，也更容易长高。
2.春季生长激素旺盛：
春季孩子新陈代谢比较快、消化功能也比较强，生长激素分泌比较高，春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。骨骼骨骺软骨细胞增值速度是比较活跃的，生长激素分泌也是比较多的，这个时候孩子血液循环状态也是比较好的，骨钙沉积量也是比较多的，这个时期是孩子长高非常好的黄金时期。
春季长高黄金点：
一、睡眠
春天是宝宝长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。孩子在晚上12点之后，有一个分泌生长激素的高峰，相当于白天分泌量的3倍。宝妈千万不要让孩子看电视、玩游戏导致半夜不睡觉，会影响孩子长高。
最好让孩子在晚上10时之前入睡，不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。家长也要起到一个很好的榜样，别孩子睡觉了自己却半夜玩手机。这样也会影响到孩子的睡眠。
有儿童健康专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
二、补充足够的营养
要想自己的孩子长得高，春天可以多提供丰富蛋白质和钙、磷、维生素成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。人体长高主要取决于人体长骨的发育，长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
推荐食物：
1.猪肝鸡蛋
食材：新鲜猪肝，新鲜鸡蛋，大米
先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用。
2.鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用。
3.猪骨菠菜汤
食材：新鲜猪脊骨，菠菜
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用大火，后用小火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
三、运动
孩子长高当然少不了运动。运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育更旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
家长根据孩子年龄选择合适的运动。
1. 1~2岁的宝宝：
可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、等小游戏。
2. 2~3岁宝宝：
可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子等游戏。
3. 4岁以上的孩子：
应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
4.学龄儿童：
可以做一些跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球、足球等；拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。还有一些跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。
家长根据孩子的一些兴趣爱好选择运动。宝爸们这时候就派上了用场了，让宝爸陪着孩子每天进行适当的运动，还可以增加父亲和孩子之间的交流和情感。
济南血管瘤医院儿科医生提醒：春季是孩子长高的黄金季节。不管是饮食、作息还是运动。家长可以制定一些计划，不要错过孩子长高的好季节。我之前发表的文章中有关于孩子补钙的家常菜做法，家长可以看看。
