在宝宝消化系统尚未发育成熟之前，喂养稍为不当，宝宝就会生出各种毛病。本期，营养专家就和大家说说如何从饮食入手，解决因饮食引起的这些问题。
常见毛病便秘
便秘主要是指大便干燥、坚硬，秘结不通，或虽有便意而排不出大便。即使宝宝大便正常，但排便时特别费劲，也可以称之为便秘。至于大便间隔时间，则可因人而异。
产生便秘的原因
营养过剩、进食不合理：目前，90%以上的便秘宝宝都是功能性的，多与营养过剩、食物搭配不当有关。这类型的便秘除了便秘表现外，大多宝宝还会出现口干、口臭，肚胀、拍着肚子咚咚作响，手心、脚心发热，晚上有睡觉不安稳、蹬被子等现象。
奶制品和食物的变化：如同导致腹泻的原因一样，新的食物也有可能引起便秘，例如奶类的改变或者添加了新的食物，都可能让宝宝便秘。
改善便秘怎么吃
增加膳食纤维：膳食纤维能吸收水分、软化大便，有助于排出。给大一些的宝宝适量多补充一些膳食纤维丰富的食物，如全麦食物（麦片、饼干或面包），以及番薯、西兰花等蔬菜。
保证饮水量：水是最经济、最方便的软便剂。饮食中增加纤维膳食的同时，一定要多饮水，否则膳食纤维会使大便变硬。对于喝奶粉的宝宝，每天记得多喂一瓶水；对于已经有便秘倾向的宝宝，可用谷芽和麦芽各10g加上山楂5g煲水，每周喝1次。
纠正喂养方法：改变不良的喂养方法是防治宝宝“疳积”（指由于喂养不当或其他疾病的影响，致使宝宝脾胃功能受损而逐渐形成的一种慢性病症）最重要的一环。
遇到宝宝胃口不好时，千万不要强迫吃，否则会让宝宝情绪和肠胃出现抵触，引发消化问题。此时，正确的做法是少食多餐，让他的肠胃得以休息调整。
常见毛病腹泻
幼儿时期，特别是6～12个月的婴儿阶段，小宝宝的消化器官尚未发育完善，消化适应能力较差。如果宝宝只是大便稀、呈水样（没有黏液或血），但其他方面尚好，说明是因消化不良而导致的腹泻。
导致腹泻的原因
喂养不当是主因：婴幼儿腹泻大多是由于喂养不当，例如喂养不定时、饮食量不当、突然改变食物品种或过早喂给大量含淀粉或脂肪类的食品。
食物不耐受：宝宝的饮食最近有没有改变过？例如断了母乳改喂配方奶，从喝配方奶变成了喝牛奶，添加了新食物或者某一种食物（如果汁）吃多了，等等。如果其他方面都健康，只是大便稀，肛门周围红，说明宝宝对最近的食物不耐受。
解决腹泻怎么吃
调换奶粉：腹泻可造成乳糖酶活性的丢失。在腹泻期，尽可能坚持母乳喂养；对于奶粉喂养的宝宝，可咨询保健医生是否需要调换一种奶粉，或暂时改用低乳糖或去乳糖奶粉喂养。
调整辅食：确保食物的新鲜度。腹泻期，尽量安排一些容易消化的辅食，如米汤、粉糊、粥食、面条等，每餐不要喂得过饱、少食多餐；饮食宜清淡，不给宝宝食用生冷瓜果以及粗纤维含量丰富的食物。
恢复以前的饮食：如果怀疑食物或奶制品的变化是造成宝宝腹泻的“元凶”，那就尽量恢复发生腹泻之前的饮食，并减少或去除可疑的食物。母乳妈妈自身的饮食也应该做出一些调整。
常见毛病肥胖
排除遗传因素和内分泌原因造成的肥胖，99%的“小胖墩”主要是由过度喂养及营养过剩造成的，即每天摄取的能量超过了所消耗的能量，从而导致大量的脂肪堆积在体内，引起肥胖。
引起肥胖的原因
错误的喂养方式：总担心饿着宝宝，喂养人对宝宝进食量判断错误。例如将配方奶配制得过浓，使得宝宝体内细胞外液呈现高涨状态，细胞内液减少而出现慢性口渴，不明就里的喂养人又可能增加哺喂次数，最终导致过度喂养。此外，过早添加辅食也会提高肥胖的几率。
不健康的饮食习惯：进食大量的高营养、高脂肪食物或甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料，这些都会引起肥胖。
不要肥胖怎么吃
尊重小肚子：宝宝哭不一定都是饿了，有时候只需要把他抱在怀里或给他一瓶水，他就会安静。不要每次都让宝宝喝完整瓶奶或吃光碗里的食物，吃多少让宝宝自己定。
合理喂养：不要给宝宝过早添加固体食物或把辅食当作主餐。如果宝宝具备可能发胖的条件，膳食安排上要考虑选择营养丰富而热量少的食物，例如选择蔬菜而不是水果，选择全谷食物而不是精加工的。
除去不健康的脂肪：从小养成良好的饮食习惯，减少或避免进食煎炸食品，不要吃高脂肪的包装食品和快餐，不要吃含人工脂肪（如含氢化脂肪或者部分氢化脂肪）的食品。
Tips观察便便，调整喂养
宝宝的大便在一定程度上可以反映健康情况，宝爸宝妈最好记录下宝宝排便的规律和性状，根据便便情况，及时调整喂养。
●大便量多、泡沫多、粪质粗糙、含食物残渣或未消化的食物大多是由于进食多或食物中含糖量过高所致，建议减少进食量。
●吃奶宝宝大便泡沫多，呈蛋花样，酸性气味重多因喂奶量多。这种情况不必停奶，可缩短喂奶时间或延长喂奶的时间间隔，并补充温开水。
●大便呈黄褐稀水样或夹杂有未消化的奶瓣，且伴有刺鼻的臭鸡蛋气味表示对蛋白类食物消化吸收有障碍。母乳喂养的在哺乳前先喂一定量的温开水，配方奶喂养的应适当稀释，辅食喂养的应减少摄入蛋白类的食物。
●大便量多呈糊状，外观油润，内含较多奶瓣和脂滴，臭气大说明脂肪消化不良。可以用适量的水稀释母乳或配方奶。
栏目支持｜文｜刘兰编辑｜昊旻美编｜张涛
本文摘自《时尚育儿》杂志，阅读更多精彩内容，请在各大应用市场下载安装该杂志APP。
