夏天要到了，一定又有一波关于宝宝应该光脚还是穿鞋/袜子的争论要开始了
今天我们一起来看看德国专家是怎么说的吧。
（青草在家几乎一年四季都是光脚跑来跑去，常有妈妈在朋友圈留言“青草怎么什么时候都是光脚呀，不冷么？”）
（带青草回国过年，家里长辈说的最多的一句话，就是“哎呀孩子不能光脚，快穿上袜子/鞋”。最近老妈来德国，说的最多的也是“寒从脚入，脚心受凉要生病”。）
我虽然知道光脚有好处，但苦于没有系统理论支持，每次都只能以一句“光脚好”来应对。
今天专门查阅整理数篇德国儿医的专业文章，系统学习光脚的好处，拿起理论武器来反抗
（德国儿童健康专家Dr.med.Andreas Busse博士）
尽管宝宝无数次的大声抗议，但大多数父母仍会坚持让孩子穿上鞋再活动。事实上，孩子的本能反应常常是正确的，对孩子甚至是成人来说，光脚都是更好的。
光脚锻炼足部肌肉
为了宝宝脚的健康发展，足部的肌肉锻炼是必不可少的。没有鞋底的阻隔，在走路时，脚底肌肉必须不断适应不平坦的地面，以此强化和锻炼足部肌肉和韧带。这些肌肉对支撑脚底部的横向和纵向的足弓，都是至关重要的。
如果肌肉衰退，足弓可能降低，很可能导致变形或畸形。光脚走路使宝宝脚形可以自然生长，是预防足弓塌陷、脚内翻、外翻变宽和扁平足的最好措施。所以，在合适的时候，把孩子和你的鞋脱下来，享受赤足的快乐吧。
足弓扁平会引起脚痛、膝盖痛、髋关节痛、下背痛、脖子痛等症状。
（脚形外翻会影响全身骨骼发育）
光脚有利学习走路
“宝宝走路不稳、宝宝走路不抬头、宝宝走路踮脚尖，这些宝宝初学走路时的问题，统统可以用一招解决：光脚走路训练。
对于初学走路的宝宝，光脚能让脚趾更好地抓住地面，不仅不易滑倒，还有助于宝宝学习掌握平衡，让他学得更快、走得更稳。
光脚可以让脚部神经直接感受到来自地面的压力，更好地感知地面高低变化。如果学步期穿鞋，这些感觉就会收到鞋的阻隔，宝宝就需要通过低头看地面来判断，时间久了就会低头走路。
注意：学步鞋≠帮助学走路的鞋
很多父母有一个误解，认为学步鞋就是帮助宝宝学习走路的鞋，实则不然。学步鞋并不能帮助宝宝学走路，只是保护宝宝的脚在外不受伤害。
德国儿医甚至鞋店店员，都会告诉父母，刚学习走路的宝宝，在家不需要穿学步鞋。学步鞋是宝宝刚开始学习走路，出门时保护宝宝脚部不受外界伤害的。
光脚有益身体健康
光脚走路还可以通过刺激足部反射区来影响身体其他部位，促进全身血液循环，帮助体温释放，增强免疫力。在克耐普疗法中，光脚在潮湿的地板上、在冷水中、甚至在雪地中走路，都被运用为抵抗感冒的医学措施。
夏天让孩子光脚不仅不容易生病，反而有利于足部以及全身的血液循环和新陈代谢，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或受凉腹泻等疾病，还能促进孩子食欲，促进生长。
在国外的幼儿园里，经常可见到成群结队的宝宝在老师的带领下，赤着脚，绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑，这就是着名的“赤足教育”。
（德国孩子们赤足在草地上玩耍）
实践证明，宝宝赤足训练一段时间后，绝大多数体质增强了，身高、体重增加了，连伤风感冒也很少发生。这一点我深有体会：除了家里没有地暖，瓷砖地特别冰凉的时候，青草一年四季一直是光脚，体质特别好。一直到现在2岁多，从来没有伤风感冒、咳嗽发烧什么的。
这一点中德是相通的，中医也有理论：脚底有很多穴位，光着脚走路，等于直接的穴位按摩，能健脾益肾，镇静安神，对小儿遗尿、消化不良，小儿便秘等都有一定的疗效。
同时光脚走路还对促进整个身体的协调性有积极作用，这点已经在一项对小学生的科研研究中得到证实。特别是有运动协调问题的孩子，更应该经常光脚走路。
光脚刺激感官发育
光脚走路能够刺激宝宝丰富的脚底神经，促进宝宝感官和大脑的发育。我曾写过一篇《孩子粗心、爱摔跤、挑食、淘气？99%父母忽略了0-6岁儿童感统失调最佳干预期！》，其中详细阐述感觉统合训练对孩子生长发育的重要意义。
让宝宝光脚走路是进行触觉感统训练的好方法，德国幼儿园和早教班，都有专门的不同材质的训练板，让宝宝光脚在上面走过。除了训练板，我们平时在家也可以让宝宝光脚走在不同材质的东西上，感受不同材质，如地毯、木地板、枕头、爬行垫、沙发等等。天气暖和时还可以让宝宝光脚在户外玩耍，感受沙子、草地、水... ...
（光脚在公园一起玩的孩子们）
宝宝通过接触不同质地、不同温度、不同软硬的物体，刺激脚部丰富的触觉神经，促进感官和大脑发育，增强记忆力，提高身体协调性。
鞋子太紧危害大
当你走路的时候，你的脚和脊柱是一个功能单位，当你移动时，它们会自动对齐。只要脚趾在鞋子中的移动受限，这种功能就不能真正的实现。
因此即使再舒服合适的鞋子，在宝宝走路跑步时，都会有一定的障碍。因此我们应该尽可能的让孩子在合适的气温、合适的环境下，例如在家里，光脚走路。在孩子需要穿鞋的情况下，鞋子一定要合适并且不能太紧。如果孩子长期穿过小过紧的鞋，可能会导致大脚趾永久变形。
99%的孩子在出生时脚部是完全健康的，但仅有三分之一的孩子在成年后仍拥有健康的双足。最常见的原因便是经常穿着错误并且过小的鞋。
德国儿医和专业人士建议，宝宝的鞋底要软硬合适，不是越软越好，要有足够的支撑力。建议2个月左右要检查一次孩子的鞋，看看是否过小。
（合适的鞋长应大于脚长1.5厘米）
（鞋与脚之间的空隙，最少12毫米，最多17毫米）
袜子，好选择？
在宝宝刚出生的前几年，宝宝的小脚仍然大部分由软骨组成，直到14至18岁，脚上的骨头才会完全定型。因此太紧的袜子或太短的连裤袜，都会导致宝宝脚的变形或畸形。因此虽然宝宝在家中穿袜子或连裤袜也是一个不错的选择，但必须有前提——袜子足够大并且防滑。
德国专家推荐宝宝在家中或幼儿园穿“ABS袜子”，即带防滑功能的防滑袜。德国的各种早教班或体操活动班等，老师都会专门嘱咐，一定要带防滑袜，一定要穿防滑袜再活动。
我给青草买的一直是sterntaler这个牌子的防滑袜，专利橡胶袜底，袜形贴合双脚，一码买两双足够倒替，无论怎么洗都不会变形、起球、开胶，穿几个月还可以完好留给二宝穿
尽管如此，孩子们还是需要尽可能经常的脱掉袜子，以保持足部干燥通风，脚部潮湿容易感染脚气或皮疹等。从宝宝出生开始，所有的汗腺已经在脚部形成，孩子脚部的汗腺和成人一样多——如此多的汗腺，但却挤在小小的空间上，这就是大部分宝宝脚心都很潮湿，俗话说“汗脚”的原因。
注意：手脚凉≠宝宝冷
在这里还有一个误解，很多人习惯靠宝宝手脚温度来判断宝宝冷热，摸到宝宝手脚凉，就说宝宝穿的少。其实，宝宝的血液循环系统发育还不完善，手脚位于血液循环末端，距离心脏较远，再加上婴幼儿末稍部位血循环较差、供血量少，以及皮肤较薄，所以根据手脚温度判断冷热是不准确的。
德国儿医强调，正确判断宝宝冷热的依据是摸颈后，最合适的温度是颈部温热，手脚温凉。
何时不建议光脚？
如果地上有尖锐的物体如碎玻璃、尖刺或昆虫叮咬等，会对孩子敏感的小脚产生危险，并导致受伤或感染。尽管经常光脚走路的孩子，眼角膜会较好，对潜在危险会有更强的预判能力和躲避能力。需要注意的还有，在高温的夏季，不要在炎热的沙子或柏油马路上，以及开花的三叶草和全是蜜蜂的草地上光脚走路。当然地面过于寒冷或潮湿，也不建议光脚行走。
让孩子习惯光脚走路不是一天就能练成的，父母要结合孩子自身的习惯、月龄和特点，逐步让孩子适应。不论孩子喜不喜欢光脚，都不应强求。
总之，孩子光脚走路并不是禁忌。相反，孩子光脚走路有着众多优点和好处，在适当的环境和气温下，尽情让孩子释放自己的双脚，感受大自然的魅力吧。
文章参考来源：
https://www.rund-ums-baby.de/gesundheit/barfuss-laufen-das-beste-fuer-kinderfuesse.html
http://www.familie.de/gesundheit/barfuss-laufen-541365.html
https://www.rund-ums-baby.de/kinderfuesse-kinderschuhe/die-richtigen-kinderschuhe.htm#start
https://www.rund-ums-baby.de/kinderfuesse-kinderschuhe/die-entwicklung-von-kinderfuessen.htm#start
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