看到大家在问宝宝体质弱、爱生病，是不是免疫力低下的缘故？有没有办法提高宝宝的免疫力？
达婶儿想，这大概是每个家长都关心的问题了。
毕竟，我们做家长的，在有了孩子以后，也没什么别的奢望了，就盼着宝宝能健健康康长大。
为此，达婶儿专门去请教了我们北京崔玉涛育学园儿科诊所的孔令凯医生。
取经回来后当然就得和大家一起分享了。
达婶儿主要从以下3方面给大家介绍。
什么是免疫力？
免疫力低下有哪些表现？
怎么正确地提高免疫力？
01
—
什么是免疫力？
“免疫力”这个概念不知道大家听过多少遍，反正达婶儿是听得都要免疫了。
但是听得多不代表听得懂，还是有很多人不知道免疫力到底是什么。
所以，达婶儿继续用之前用过的老比方，再给大家解释一下。
我把人体比喻成一座“城堡”，免疫系统就是负责保护这座“城堡”安定的“军队”，外来病原体就是“坏人”。
“军队”里的士兵分两种类型。
一种是“普通士兵”，就是先天性免疫。
比如说我们的皮肤、黏膜等，因为能力比较弱，加上也不是今天的主角，所以达婶儿就不多说先天性免疫了。
另一种是“特殊士兵”，就是获得性免疫。
他们每次接触到“坏人”后，就会有针对性地提高自己的技能。接触的“坏人”越多，他们就能学习到更多的技能，这样以后再有相同的“坏人”来，收拾他们就不在话下了。
获得性免疫，才是我们今天的主角。
（以下提到的免疫力，都指的是获得性免疫力）
02
—
什么是免疫力低下？
达婶儿已经大致猜到你们内心的OS了。
“免疫力它爱是啥是啥，我就想知道我家孩子老生病，是不是免疫力低下，我能做点啥？”
在解释之前，达婶儿先给大家出一道既不送分也不送命的题，如下。
大家是不是不约而同地选了D选项？并且捎带手地还觉得最后一个选项特别突兀？
但其实，正确答案是E：以上都不正确。
因为上述表现并不能说明宝宝是免疫力低下，这些症状对于宝宝来说是很常见的。
真正能说明宝宝免疫力低下的，是下面这些症状：
总是生病并且伴有生长发育落后（想判断宝宝的生长发育是不是正常，可以下载育学园APP，记录宝宝的生长发育曲线）。
每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗。
每次细菌性感染，得使用2月以上的抗生素，效果还不好。
孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。
所以，大多数爱生病的宝宝都不属于免疫力低下。大家一定要放宽心，不要太焦虑。
别宝宝一生病，就给宝宝扣一顶“免疫力低下”的帽子。
03
—
怎么正确地提高免疫力？
虽然我们的宝宝还没到免疫力低下那么严重的程度，但是老生病也怪难受的啊，有没有什么能提高免疫力的方法呢？
在说正确地提高免疫力的方法之前，达婶儿先告诉大家，不要盲目轻信那些据说能快速提高免疫力的药物，真心不靠谱。
想提高宝宝免疫力，要做到下面这4点：
适当接触病原体
达婶儿上面也给大家打过比方了，咱们的免疫力就是在接触病原体的过程中逐渐强大起来的。
如果宝宝压根儿就没怎么接触过病原体，就好比你的“军队”一直消极怠慢不好好训练，某天突然来了一波“坏人”，士兵们啥啥都不会，那不就是等着挨揍吗？
所以说，要经常接触这些“坏人”，这样才能让“士兵”得到很好地锻炼，提升自己的防御技能。
注意一下3点：
多带宝宝接触大自然。让宝宝少量地接触到自然界中的病原体，锻炼自己的免疫系统。
最好别带宝宝去人群密集的地方。咱们要的是少量地接触病原体，不是短时间接触大量的病原体。
少用消毒剂和有消毒作用的湿纸巾。频繁地用消毒剂擦拭家具、用消毒湿巾给宝宝擦手等都会减少宝宝和病原体接触的机会，不利于宝宝免疫力的提升。
按时接种疫苗
其实接种疫苗就是模仿一个生病的过程。
让宝宝既不会像真正生病那么难受，但是还能起到提高免疫力的效果，可以说是很给力了。
所以，大家一定要按时给宝宝接种疫苗。
关于疫苗接种的问题，达婶儿就不在这里赘述了。大家有什么疑问，或者想了解地更透彻一点，可以下载育学园APP进一步了解，里面的知识又全面又专业，妥妥地能帮到你们。
保证饮食均衡
保证宝宝饮食均衡，这是提高免疫力的基本条件。
宝宝饮食均衡，营养丰富了，身体各个器官才能正常运作，不然你这“城堡”自己都摇摇欲坠了，还谈什么攻击外敌啊？
所以说，宝宝要每天都能吃到碳水化合物（米、面等主食），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果），奶制品等食物，千万不要老给宝宝吃单一的食物。
适当锻炼
对于2岁以下的宝宝来说，建议多让宝宝下地玩耍，没有明确的时间限制。
对于2~5岁的宝宝来说，最好是每天进行60分钟左右的户外运动，比如说散步、玩耍、跑步等等。
对于再大一点的宝宝来说，除了每天60分钟的户外活动以外，还推荐每周至少进行3次较高强度的运动，比如说游泳，长跑，打篮球等等。
适当的意思就是不管什么锻炼，都要以宝宝不感觉太疲累为准。
就是玩儿的时候精神高涨，睡一觉醒来还能精神抖擞。
好了，关于免疫力的问题，达婶儿就简单给大家分享到这儿了，大家还想让达婶儿聊什么话题，都可以留言。
感谢大家对达婶儿的支持！
